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栄養満点!旬の「ムチョンシレギ」を使ったカムジャタン(韓国風豚骨鍋)レシピ





栄養満点!旬の「ムチョンシレギ」を使ったカムジャタン(韓国風豚骨鍋)レシピ

お財布に優しい5000ウォン!旬の「ムチョンシレギ」をたっぷり使った、心もお腹も満たすカムジャタン

私は一度にキムチをたくさん作るのではなく、時期を見て少しずつ作ることにしています。なので、その時期に採れる食材から順にキムチを漬けていくんです。今は、束になった大根(タバルム)や、カブのような形をした大根(コルテリ)が出回る時期なので、色々な種類のカブを買ってきました。それを整理していると、大根の葉(ムチョンシレギ)がたくさん出てきたんです! 最初は、この大根の葉でキムチを漬けようか少し迷いましたが、数日前に買っておいた豚の背骨があったのを思い出し、それを使ってカムジャタンを煮ることにしました。カムジャタンは、お肉をたくさん入れても子供があまり好まない料理なので、あまり頻繁には作らないメニューの一つなんです。でも、古漬けキムチのカムジャタンを思い出して、少しだけ作ってみようと豚の背骨を準備していました。その背骨に、大根の葉(ムチョンシレギ)をたっぷり入れてカムジャタンを煮込んだところ、なんと!カムジャタンをあまり食べない子供たちも、私も含めて、みんな「人生最高のカムジャタン!」と大絶賛するほど、本当に美味しかったんです。もしかしたら、量が少ないからより美味しく感じる魔法がかかったのかもしれませんね。今が旬だからか、柔らかくて美味しい秋の大根の葉(ムチョンシレギ)が、白菜の葉(ウゴジ)を使った時よりもずっと美味しくて、本当に格別でした。これからは、秋の大根の葉(ムチョンシレギ)が出回る時期には、必ずカムジャタンを煮込もうと決めました。束ねた大根(タバルム)でキムチを漬け、5000ウォンというお手頃価格で、家族みんなが満足できる、ボリューム満点の「ムチョンシレギ・カムジャタン」。ぜひ一度作って召し上がってみてくださいね!今日も元気でお過ごしください~♡

料理情報

  • 分類 : スープ / 汁物
  • 材料カテゴリ : その他
  • 状況 : 二日酔い解消
  • 調理法 : 煮る
  • 人分 : 6 人分以上
  • 調理時間 : 60 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料
  • 豚の背骨 1kg
  • 焼酎 1カップ(豚肉の臭み消し用)
  • ローリエ 3枚
  • ニンニク 6かけ
  • ネギの根
  • 米のとぎ汁 1.8L
  • 豚骨スープ 1L
  • 茹でた大根の葉(ムチョンシレギ)3掴み(約300g)
  • じゃがいも 2個(中サイズ)
  • エゴマの葉 ひとつかみ(お好みで、香りを添えます)

調味料
  • 牛肉だし調味料(例:ダシダ)大さじ2
  • チキンスープ 大さじ1(または昆布だし)
  • 料理酒(みりん) 1/3カップ
  • おろしニンニク 大さじ1
  • 唐辛子粉(コチュカル)大さじ6(辛さはお好みで調整)
  • 味噌(デンジャン)大さじ2
  • ロースト大豆粉(エゴマの粉)たっぷり(お好みで調整)
  • 刻みネギ(仕上げ用)

調理手順

Step 1

まず、準備した大根の葉(ムチョンシレギ)を沸騰したお湯でさっと茹で、冷水で洗って水気をしっかりと絞っておきます。こうすることで、葉の青臭さが取れて柔らかくなります。

Step 2

豚の背骨は、冷水に30分から1時間ほど浸して血抜きをしてください。途中で水を替えるとより効果的です。血抜きをした背骨は、沸騰したお湯に焼酎1カップを加えて5分ほど茹で、アクや臭みを取り除きます。

Step 3

茹でた豚の背骨を、流水で丁寧に洗って準備します。骨についた余分な肉や血の塊をきれいに取り除くことで、スープが澄んで上品な仕上がりになります。

Step 4

大きめの鍋に米のとぎ汁を注ぎ、強火で沸騰させます。米のとぎ汁を使うと、スープがよりコク深く、まろやかになります。

Step 5

お湯が沸騰したら、洗った豚の背骨、ローリエ、ニンニク、ネギの根をザルに入れるか、そのまま鍋に入れます。強火で15分ほど煮込みます。途中、浮いてくるアクは丁寧に取り除いてください。

Step 6

豚の背骨に火が通ってきたら、皮をむいて大きめに切ったじゃがいもを加えます。豚骨スープを注ぎ入れます。スープが足りない場合は、水を少し足しても大丈夫です。中火に落とし、さらに20分ほど煮込んで、じゃがいもと豚の背骨が柔らかくなるまで火を通します。

Step 7

じゃがいもと豚の背骨が煮えている間に、味付けのタレを作ります。牛肉だし調味料、チキンスープ、料理酒、おろしニンニク、唐辛子粉、味噌をボウルに入れ、均一になるようによく混ぜ合わせます。味噌を先に溶いておくと、ダマにならずにきれいに混ざります。

Step 8

味付けのタレを鍋に入れ、よく溶きほぐします。次に、準備しておいた茹でた大根の葉(ムチョンシレギ)を加え、最後にロースト大豆粉(エゴマの粉)をたっぷり振り入れて、全体をよく混ぜ合わせます。弱めの中火でさらに10分ほど煮込み、葉やじゃがいもに味がしっかり染み込むようにします。

Step 9

出来上がったカムジャタンを、食べるのに適した土鍋(ットゥッペギ)に盛り付けます。土鍋に移してからもう一度軽く煮立たせると、さらに深い味わいが楽しめます。お好みで、刻みネギやエゴマの葉を散らすと、香りが増して一層美味しくいただけます。



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