内臓脂肪を撃退!元気が出るABCジュース
美肌と血管の健康にも!魔法のようなABCジュースのレシピ
こんにちは!食は元気の源です。今回は、今とても話題のABCジュースをご紹介します。アメリカやヨーロッパではすでにデトックスジュースとして大人気です。ABCジュースの名前は、リンゴ(Apple)のA、ビーツ(Beet)のB、ニンジン(Carrot)のCから来ています。これを続けると、内臓脂肪が減るだけでなく、血管の健康にも役立つ驚くべき効果があるんです。テレビで見て、ぜひ作ってみたかったABCジュース、さっそく始めましょう!
材料
- りんご 1個
- にんじん 1本
- ビーツ 1/3個
- 水 200ml
調理手順
Step 1
まず、ABCジュースの主役となるりんご1個、新鮮なにんじん1本、そして栄養満点のビーツ1/3個を準備しましょう。材料の鮮度が味と効果を左右します!
Step 2
ジュースを滑らかにするために、水200ml(紙コップ約1杯分)を準備します。水の量は、お好みで調整してくださいね。
Step 3
特にビーツには、強力な抗酸化成分であるベタレインが豊富に含まれています。このベタレインは、血栓の蓄積を抑制し、肝機能を改善し、血液循環を促進する優れた効果があるため、高血圧やコレステロール値の管理に役立つと言われています。美味しいジュースで健康をケアしましょう!
Step 4
全ての果物と野菜は、流水で丁寧に洗うことが大切です。農薬が気になる場合は、食品用洗剤や、重曹・お酢などを利用して3分ほど水につけてから、何度かきれいにすすいでください。最後に、しっかりと水気を切ったら準備完了です。
Step 5
りんごとニンジンは、皮ごとミキサーに入れやすい大きさにカットします。皮にも栄養がたくさん含まれているので、一緒に摂るのがおすすめです!ビーツは皮をむいてからカットしてください。(ヒント:ビーツの皮は厚めなので、ピーラーで簡単にむけますよ。)
Step 6
さあ、準備したりんご、にんじん、ビーツ、そして水をミキサーに全て入れ、滑らかになるまでよく混ぜましょう。細かく攪拌することで、口当たりが良くなり、美味しくいただけます。ミキサーの性能に合わせて、時間を調整してください。
Step 7
わぁ、とっても滑らかに仕上がりました!新鮮でヘルシーなABCジュースの完成です。フルーティーで野菜の優しい香りが、もうすでに気分を上げてくれますね。元気で美味しいABCジュースで、活気あふれる一日をスタートしましょう!