Estofado Nutritivo de Brócoli y Spam: Receta Fácil
Cómo Preparar un Salteado Saludable de Brócoli y Spam como Guarnición Sencilla
Recibí un estuche de Spam como regalo inesperado y me pregunté cómo usarlo. Así que saqué el brócoli de la nevera y lo transformé en un delicioso acompañamiento. Visité a un amigo que vive solo y allí estaba: ¡un juego perfectamente organizado de latas de Spam! Me cautivó tanto la pulcra disposición que cogí una. Mi amigo, al verme, me la ofreció generosamente, diciendo: “Si quieres comerlo, ¡llévatelo a casa y cocínalo!”. Sinceramente, no la cogí porque me apeteciera Spam, pero el cálido gesto de mi amigo me hizo aceptarla con gratitud y volver a casa. Recordé las palabras de mi amigo, amante de la buena comida: “Nunca rechaces comida cuando te la ofrecen”. Tenía este Spam, un regalo recibido por casualidad, y me preguntaba qué hacer con él. Como no tenía muchos acompañamientos, rebusqué en la nevera y encontré brócoli. Solo tenía ajos enteros y no tenía ganas de pelarlos y picarlos, ¡así que decidí echarlos enteros! Como dice el refrán, “¡Si no tienes dientes, usa tus encías!”. Empecemos a preparar un delicioso salteado con ajos enteros, brócoli fresco y sabroso Spam. ¿Listo para crear un plato tan nutritivo como delicioso?
Ingredientes Principales
- 1 cabeza de brócoli (aprox. 200g)
- 120g Spam Clásico (1/2 lata)
- 1/2 pimiento rojo
- 1/2 pimiento amarillo
- 10 dientes de ajo enteros (o 1 cucharada de ajo picado)
Condimento
- 1 cucharada de salsa de ostras
- 1/2 cucharada de aceite de sésamo
- 1/2 cucharada de semillas de sésamo tostadas
- 1 cucharada de salsa de ostras
- 1/2 cucharada de aceite de sésamo
- 1/2 cucharada de semillas de sésamo tostadas
Instrucciones de preparación
Step 1
Corta el Spam en trozos del tamaño de un bocado, de aproximadamente 1 cm de grosor, y luego córtalos en cubos de unos 2 cm. Este tamaño asegura una textura agradable al cocinarlo.
Step 2
Retira las semillas de los pimientos rojos y amarillos, lávalos bien y luego córtalos en tiras largas de aproximadamente 0,5 cm de grosor. Si los dientes de ajo enteros son grandes, córtalos por la mitad; de lo contrario, úsalos enteros. El ajo infundirá al plato su aroma y sabor.
Step 3
Corta los ramilletes de brócoli en trozos del tamaño de un bocado, de unos 3 cm cada uno. Para los tallos, pela la piel exterior gruesa con un pelador, luego córtalos finamente, de unos 0,3 cm de grosor. Los tallos añaden una agradable textura masticable al salteado.
Step 4
Coloca el brócoli preparado en un bol y sumérgelo en agua con 1 cucharada de vinagre durante unos 10 minutos. Esto ayuda a eliminar cualquier impureza o residuo de pesticida. Después, enjuágalo a fondo bajo agua fría corriente.
Step 5
Hierve una olla de agua, añade una pizca de sal (aproximadamente 1/2 cucharadita) y agrega primero los tallos de brócoli. Blanquéalos durante unos 30 segundos. Este paso asegura que los tallos, que tardan más en cocinarse, queden tiernos.
Step 6
Inmediatamente después de blanquear, enjuaga los tallos de brócoli bajo agua fría corriente para enfriarlos. Escúrrelos bien en un colador. Esto ayudará a mantener su color vibrante y evitar que se ablanden demasiado.
Step 7
Calienta 1 cucharada de aceite de cocina en una sartén a fuego medio-bajo. Añade los dientes de ajo enteros y sofríelos. Ten cuidado de no quemar el ajo; cocinarlo suavemente hasta que esté fragante es clave.
Step 8
Una vez que el ajo desprenda su aroma y empiece a dorarse ligeramente por los bordes, añade el Spam cortado en cubos. Saltea a fuego medio hasta que el Spam esté bien dorado por todos lados. La grasa liberada del Spam se mezclará con el ajo, creando un sabor más rico.
Step 9
Cuando el Spam esté uniformemente dorado, añade el brócoli preparado (tanto los ramilletes como los tallos blanqueados) y 1 cucharada de salsa de ostras. Saltea a fuego alto durante aproximadamente 1 minuto. La salsa de ostras añadirá un delicioso sabor umami a todos los ingredientes.
Step 10
Finalmente, añade las tiras de pimiento rojo y amarillo para dar color y 1/2 cucharada de aceite de sésamo. Mezcla todo rápidamente. Evita cocinar en exceso los pimientos para mantener su textura crujiente; saltear brevemente es el punto clave. Apaga el fuego, espolvorea con 1/2 cucharada de semillas de sésamo tostadas y ¡tu nutritivo Salteado de Brócoli y Spam estará listo!