탄수화물 줄인 계란 듬뿍 키토 김밥
맛있고 든든한 저탄고지 키토 김밥 레시피: 밥 대신 계란 가득, 건강 다이어트 김밥
밥 없이 계란을 듬뿍 넣어 더욱 든든하고 건강하게 즐길 수 있는 맛있는 키토 김밥 레시피입니다. 저탄고지 식단이나 다이어트 중에도 부담 없이 즐겨보세요.
주재료
- 김 3장
- 왕란 5개
- 단무지 1/2팩
- 우엉조림 1/2팩
- 당근 1개
- 시금치 1/2단
- 맛살 3줄
- 햄 1/2팩
조리 방법
Step 1
이 레시피는 밥 대신 계란을 듬뿍 넣어 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질은 채운 건강한 키토 김밥입니다. 저탄고지 식단을 실천하시는 분들께 특히 추천드려요.
Step 2
김밥 속 재료는 단무지, 우엉조림, 당근, 시금치, 맛살, 햄 등 평소 김밥에 사용하는 재료를 준비해주세요. 밥만 빼고 모두 동일하게 사용하시면 됩니다. 계란 지단은 평소보다 두툼하게 부쳐 준비해주세요.
Step 3
준비한 계란은 잘 풀어서 지단을 두툼하게 부쳐주세요. 키토 김밥의 핵심은 풍성한 계란이므로, 계란 지단을 넉넉히 준비하는 것이 좋습니다.
Step 4
김 위에 계란 지단을 넉넉히 올리고, 그 위에 준비한 단무지, 우엉조림, 채 썬 당근, 데친 시금치, 맛살, 햄 등 다양한 속재료를 보기 좋게 올려주세요. 속재료를 풍성하게 넣어야 더 맛있습니다.
Step 5
김밥이 터지지 않도록 속재료를 잘 모아 단단하게 말아주세요. 마치 일반 김밥을 말듯이, 김 끝부분이 풀리지 않도록 꼼꼼하게 말아주는 것이 중요합니다.
Step 6
이렇게 밥 없이 계란만으로도 충분히 맛있는 키토 김밥이 완성됩니다. 든든하면서도 건강한 다이어트 식사로 즐겨보세요!
