彩り鮮やか 三色そぼろ丼
お子様も喜ぶ、栄養満点な三色そぼろ丼の作り方
冷蔵庫にある材料でパパッと作れる、見た目も華やかな三色そぼろ丼のレシピをご紹介します。ご飯の上に、黄色の卵そぼろ、緑色のほうれん草ナムル、茶色の豚ひき肉そぼろを彩りよく乗せるだけで完成する、簡単で栄養満点な一品です。中央に卵の黄身をそっと乗せると、さらに見た目が美しくなります。あらかじめ用意しておいたほうれん草ナムルを活用し、卵そぼろと豚ひき肉そぼろはさっと炒めれば時間も節約できます。牛肉のそぼろで作ってもとても美味しいので、お好みでアレンジしてみてください!豚ひき肉そぼろは丼全体の味の決め手となる重要な役割を果たし、ほうれん草の代わりにきゅうりやグリーンピース、万能ねぎなどで代用しても美味しくいただけます。刺激が少ないので、赤ちゃん用や幼児食としてもぴったりで、ダイエット中のお弁当や、お子様のお祝いメニューとしてもおすすめです!
卵そぼろの材料
- 卵 3個
- サラダ油 大さじ1
- 塩 少々 (下味用)
- 料理酒 大さじ1 (下味用)
豚ひき肉そぼろの材料
- 豚ひき肉 250g
- サラダ油 大さじ1/2
- 料理酒 大さじ2
- こしょう 少々
豚ひき肉そぼろの調味料
- にんにくみじん切り 大さじ1
- 醤油 大さじ4
- 魚醤(ナンプラー) 大さじ1
- 砂糖 大さじ3
- 料理酒 大さじ4
丼の仕上げ材料
- ごはん 丼1杯分 (適量)
- ほうれん草ナムル 少々
- 豚ひき肉 250g
- サラダ油 大さじ1/2
- 料理酒 大さじ2
- こしょう 少々
豚ひき肉そぼろの調味料
- にんにくみじん切り 大さじ1
- 醤油 大さじ4
- 魚醤(ナンプラー) 大さじ1
- 砂糖 大さじ3
- 料理酒 大さじ4
丼の仕上げ材料
- ごはん 丼1杯分 (適量)
- ほうれん草ナムル 少々
- ごはん 丼1杯分 (適量)
- ほうれん草ナムル 少々
調理手順
Step 1
まず、卵を3個用意します。ボウルに卵2個を割り入れ、残りの1個の卵は黄身だけをそっと取り分けておきましょう。(黄身は後で飾り付けに使います!)
Step 2
もし、赤ちゃんそぼろ丼のように黄身の飾り付けを省きたい場合は、卵2個だけでも大丈夫です。その場合、取り分けた卵の白身は使いません。
Step 3
ボウルに割った卵2個と、取り分けた卵白1個分を合わせ、塩2つまみと料理酒大さじ1を加えてよく混ぜ合わせます。料理酒を加えることで、卵の臭みを抑えることができます。
Step 4
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中火にかけます。フライパンが適度に温まったら、溶いた卵液を流し入れ、菜箸で手早くかき混ぜながら、ふんわりとしたスクランブルエッグを作ります。
Step 5
卵がおよそ80〜90%ほど火が通り、まだ少ししっとりしている状態で火を止めます。こうすると、口当たりが優しく、きれいな黄色いスクランブルエッグができます。出来上がったスクランブルエッグは器に取り出し、少し冷ましておきます。
Step 6
次に、甘辛く香ばしい豚ひき肉そぼろを作りましょう。豚ひき肉250gを用意し、キッチンペーパーで軽く余分な水分を拭き取ります。フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、中強火にかけ、ひき肉を入れて炒めます。
Step 7
炒めているうちに、固まったお肉はヘラなどでほぐすと簡単にほぐれます。ひき肉の色が全体的に茶色に変わり火が通ったら、料理酒大さじ2とこしょう少々を加え、水分がほとんどなくなるまでしっかりと炒め煮にします。この工程で臭みを消し、香ばしさを引き出します。
Step 8
まるでチャーハンのように、水分が飛んでパラパラになるまでしっかりと炒めるのが、豚ひき肉そぼろを作る上での大切なポイントです。こうすることで、丼に乗せたときにべたつかず美味しく仕上がります。
Step 9
ひき肉がパラパラになったら、一旦火を止め、そぼろの調味料を作りましょう。小さなボウルに、にんにくみじん切り大さじ1、醤油大さじ4、魚醤(ナンプラー)大さじ1、砂糖大さじ3、料理酒大さじ4をすべて入れてよく混ぜ合わせます。美味しい豚ひき肉そぼろのタレが簡単に完成します!
Step 10
作った調味料をフライパンに注ぎ入れ、焦げ付かないように絶えずかき混ぜながら炒めます。タレが焦げ付かないように火加減に注意するのがコツです。
Step 11
タレが煮詰まって、お肉にしっかりと絡み、少しカリッとするまでじっくり炒めると、美味しい豚ひき肉そぼろ丼の要となる豚ひき肉そぼろが完成します!お子様が本当に喜ぶ副菜で、あっという間に食べきってしまうので、また作ってとせがまれることもしばしばです。
Step 12
もうほとんど完成に近づきました!あらかじめ用意しておいたほうれん草ナムル、今作ったふんわり卵そぼろ、そして温かいご飯を準備してください。
Step 13
お好みの器に、温かいご飯を美味しそうに盛り付けます。
Step 14
ご飯の上を三色のそぼろで飾り付けましょう!器の左側に黄色の卵そぼろ、中央にみずみずしいほうれん草ナムル、そして右側には美味しい豚ひき肉そぼろを、それぞれ彩りよく並べます。最後に、先ほど取っておいた卵の黄身を中央にそっと乗せたら完成です!
Step 15
最後に、香ばしさをプラスする白ごまをパラパラと振りかけると、見た目も楽しくて美味しい三色そぼろ丼の完成です!どうぞ召し上がれ!