Resep Overnight Oats Sederhana & Sehat
Resep Overnight Oats (Onano) untuk Perasaan Tubuh yang Bersih & Energi Instan
Rasakan sensasi membersihkan tubuh yang luar biasa dengan resep overnight oats ini! Sangat mudah disiapkan dan memberikan energi sehat saat disantap di pagi hari! Nikmati awal hari yang bernutrisi!
Bahan-bahan
- Oatmeal: 6 sendok makan (rolled oats atau quick oats keduanya cocok)
- Susu: 100g (atau alternatif susu nabati pilihan Anda seperti susu kedelai atau almond)
- Pisang: 1 buah
- Madu: 1 sendok makan (opsional, untuk rasa manis)
- Kacang Almond: 10 butir
- Nibs Cokelat (Cacao Nibs): 2 sendok makan (opsional, untuk tambahan tekstur dan rasa)
- Blueberry: 15 buah
Instruksi Memasak
Step 1
Mulai dengan memasukkan 6 sendok makan oatmeal ke dalam wadah atau toples Anda. Anda bisa menggunakan rolled oats untuk tekstur yang lebih kenyal atau quick oats untuk konsistensi yang lebih lembut.
Step 2
Tuangkan 100g susu ke atas oatmeal. Jangan ragu untuk menyesuaikan jumlah susu demi mendapatkan kekentalan yang diinginkan – tambahkan sedikit lagi jika Anda lebih suka lebih encer.
Step 3
Tutup rapat wadah Anda dan dinginkan di lemari es selama minimal 4 hingga 6 jam, atau idealnya semalaman. Ini memungkinkan oat menjadi lunak dan menyerap cairan dengan sempurna.
Step 4
Di pagi hari, tambahkan buah-buahan segar favorit Anda di atas overnight oats. Saya menambahkan 1 pisang dan sekitar setengah genggam blueberry untuk keseimbangan rasa manis dan segar yang menyenangkan.
Step 5
Tambahkan kacang-kacangan pilihan Anda untuk kerenyahan yang memuaskan dan lemak sehat. Saya menyertakan 10 kacang almond, dan untuk tambahan rasa serta nutrisi, 2 sendok makan nibs cokelat.
Step 6
Terakhir, jika Anda menginginkan sedikit rasa manis tambahan, tuangkan 1 sendok makan madu di atasnya. Overnight oats Anda yang lezat dan bergizi kini siap dinikmati!
