Tostada Sencilla de Desayuno: Un Delicioso Equilibrio de Carbohidratos, Proteínas y Grasas
Ideal para el Desayuno: Una Receta Fácil y Satisfactoria de Tostada
¿Busca un desayuno ligero pero que llene? Esta receta de tostada está diseñada para ofrecerle el equilibrio perfecto de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que la convierte en una excelente opción tanto para una comida matutina rápida como para una opción consciente de la dieta. Le guiaremos en la creación de esta deliciosa tostada, ¡perfecta para empezar el día con energía y sabor!
Ingredientes Principales
- 1 rebanada de pan
- Cantidad generosa de lechuga
- 1-3 rebanadas de queso
- 1 huevo
- 2 lonchas de bacon (tocino)
Condimentos y Otros
- 2 pizcas de sal
- 3 cucharadas de aceite vegetal
- 2 pizcas de sal
- 3 cucharadas de aceite vegetal
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, vamos a tostar el pan hasta que esté dorado y crujiente. Precaliente su freidora de aire (air fryer) a 160°C. Coloque la rebanada de pan dentro y tueste durante unos 5 minutos, hasta que esté dorada y ligeramente crujiente por fuera, pero suave por dentro. ¡Una tostadora convencional también funciona perfectamente!
Step 2
Ahora, es el momento de freír el huevo. Caliente 3 cucharadas de aceite vegetal en una sartén a fuego medio-bajo. Rompa con cuidado el huevo en la sartén. Una vez que la clara empiece a cuajarse, espolvoree 2 pizcas de sal para darle sabor. Para un toque extra delicioso, intente que la yema quede ligeramente líquida para que se mezcle maravillosamente con la tostada.
Step 3
Mientras se cocina el huevo, prepare la lechuga fresca. Lávela a fondo bajo agua corriente, séquela con papel de cocina y luego córtela o deshaga las hojas en trozos del tamaño de un bocado. Coloque generosamente la lechuga preparada sobre el pan tostado. La frescura y el crujido de las verduras añadirán una textura deliciosa a su tostada.
Step 4
A continuación, coloque de 1 a 3 rebanadas de queso sobre la lechuga, según su preferencia. El queso se derretirá ligeramente, complementando el sabor del bacon. Mientras tanto, cocine las lonchas de bacon hasta que estén bien doradas y ligeramente crujientes en otra sartén o en la misma. El bacon crujiente añade un agradable contraste de textura.
Step 5
¡Ya todos los componentes están listos! Coloque con cuidado el huevo cocido y el bacon crujiente encima de la tostada con lechuga y queso. Este montaje crea una tostada de desayuno satisfactoria y deliciosa. Para darle un toque extra, ¡considere añadir un poco de mostaza de grano entero o kétchup!
