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Salteado Crujiente de Bok Choy y Champiñones Tiernos: Un Plato Armonioso y Saludable





Salteado Crujiente de Bok Choy y Champiñones Tiernos: Un Plato Armonioso y Saludable

Salteado de Bok Choy y Champiñones [¡La Armonía Perfecta entre Bok Choy Crujiente y Champiñones Tiernos! ¡Un Salteado Delicioso y Saludable que te Encantará!

¡Descubre la deliciosa combinación del bok choy crujiente y los tiernos champiñones! Esta podría parecer una pareja inusual al principio, pero una vez que lo pruebes, notarás cómo sus texturas y sabores se complementan a la perfección. El bok choy es apreciado por su satisfactorio crujido y su sabor suave y delicado, lo que lo convierte en un ingrediente muy versátil. Las setas, como todos sabemos, están repletas de beneficios para la salud, por lo que incorporarlas a nuestra dieta es una excelente idea. Este salteado se sazona con una salsa simple pero sabrosa a base de soja, creando un acompañamiento irresistible que te hará pedir más. Su perfil de sabor equilibrado lo hace perfecto no solo como guarnición para el arroz, sino también como un bocadillo saludable para esos antojos entre comidas.

Información de la receta

  • Categoría : Guarnición
  • Categoría de ingredientes : Setas / Hongos
  • Ocasión : Diario
  • Método de preparación : Salteado
  • Porciones : 2 porciones
  • Dificultad : Para cualquiera

Ingredientes Principales
  • 1 manojo de Setas Ostra Rey (aprox. 50g)
  • 5 Champiñones Shiitake (aprox. 70g)
  • 1 paquete de Champiñones Enoki (aprox. 100g)
  • 1/2 Cebolla (mediana)
  • 10 hojas de Bok Choy (aprox. 150g)
  • 1/2 cucharada de ajo picado
  • 2 pizcas de sal
  • 2 pizcas de pimienta negra

Ingredientes para el Aderezo
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de salsa de ostras
  • 1 cucharada de mirin (vino de arroz)
  • 1/2 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1/2 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Instrucciones de preparación

Step 1

Primero, preparemos las setas. Tome aproximadamente un manojo de setas ostra rey y desgarre en trozos del tamaño de un bocado. Corte los 5 champiñones shiitake en láminas finas. Recorte la base del paquete de champiñones enoki y enjuáguelos suavemente bajo agua corriente.

Step 2

Lave bien el bok choy, séquelo y prepare aproximadamente 10 hojas. Corte la media cebolla en juliana fina, adecuada para saltear.

Step 3

Ahora, preparemos la sabrosa salsa. En un tazón pequeño, combine 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de mirin y 1/2 cucharada de azúcar. Agregue 1 cucharada de aceite de sésamo y 1/2 cucharada de semillas de sésamo tostadas. Mezcle todo hasta que esté bien combinado.

Step 4

Caliente un sartén ligeramente aceitado a fuego medio. Agregue 1/2 cucharada de ajo picado y sofría hasta que esté fragante. Añada la cebolla en juliana y todas las setas preparadas (ostra rey, shiitake y enoki). Sazone con 2 pizcas de sal y 2 pizcas de pimienta negra. Saltee todo junto hasta que las cebollas estén translúcidas y las setas comiencen a ablandarse.

Step 5

Una vez que la cebolla y las setas estén tiernas, agregue el bok choy preparado al sartén. A medida que el bok choy comience a marchitarse ligeramente, vierta la salsa preparada. Saltee rápidamente para cubrir todos los ingredientes uniformemente con la salsa. Tenga cuidado de no cocinar en exceso el bok choy para mantener su textura crujiente.

Step 6

¡Su delicioso Salteado de Bok Choy Crujiente y Champiñones Tiernos está listo! Incluso sin añadir agua adicional, los jugos naturales liberados por las verduras y las setas crean un plato maravillosamente húmedo y sabroso. Su suave sazón lo convierte en un acompañamiento perfecto para el arroz, pero también es un fantástico bocadillo saludable para cuando anhelas algo ligero y nutritivo. ¡Disfruta de esta deliciosa y saludable comida!



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