Batido Nutritivo de Frijoles Negros, Plátano y Tofu
Reemplazo de Comida Ideal: Receta de Batido Cremoso de Frijoles Negros, Plátano y Tofu para una Dieta Saludable
¿Experimentas pérdida de cabello y aumento de peso debido al estrés posparto? Este batido está diseñado como un reemplazo de comida saciante y nutritivo, perfecto para tus entrenamientos en casa. Está elaborado para ser bajo en calorías, muy satisfactorio y beneficioso para tu bienestar general, incluso apoyando la nutrición durante la lactancia. Descubre cómo preparar este batido saludable y delicioso en casa.
Ingredientes
- 200 ml de leche
- 1/2 bloque de tofu firme
- 1 plátano
- 3 cucharadas de frijoles negros cocidos
Instrucciones de preparación
Step 1
Reunamos los ingredientes para nuestro batido nutritivo. Necesitarás 200 ml de leche fresca, medio bloque de tofu suave, un plátano maduro y 3 cucharadas de frijoles negros ya cocidos. Si deseas un toque de dulzura adicional, siéntete libre de añadir un poco de miel.
Step 2
Es conveniente preparar los frijoles negros con antelación, remojándolos y luego hirviéndolos. Comprar un paquete de frijoles negros precocidos y hervirlos te permitirá preparar varias porciones de este batido. Asegúrate de que tus frijoles negros estén bien cocidos y tiernos.
Step 3
Ahora, añade la leche, el plátano y el tofu a tu licuadora. Puedes cortar el tofu en trozos grandes antes de añadirlo. Si no tienes leche, ¡no te preocupes! El yogur natural o el yogur bebible pueden ser un excelente sustituto para obtener una textura cremosa y un sabor similar.
Step 4
Agrega las 3 cucharadas de frijoles negros cocidos a la licuadora. Un chorrito de miel realzará la dulzura, haciéndolo aún más delicioso. Para añadir textura y nutrientes, considera incorporar otros frutos secos como almendras o nueces.
Step 5
Una vez que todos los ingredientes estén en la licuadora, cierra bien la tapa y licúa hasta obtener una consistencia suave y cremosa. ¡Tu satisfactorio Batido de Frijoles Negros, Plátano y Tofu está listo para disfrutar! Es una opción saludable y perfecta para una comida rápida.
