鶏むね肉とアボカドのヘルシーアボカドトースト
鶏むね肉とアボカドのヘルシーアボカドトースト
超簡単ダイエットレシピ：鶏むね肉とフレッシュアボカド、酸味のあるホールトマトの完璧な調和、「アボカドトースト」の作り方
皆さん、こんにちは！暑い季節にぴったりな、美味しくてヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。それが、鶏むね肉とフレッシュなアボカド、そして甘酸っぱいホールトマトをたっぷり乗せた「アボカドトースト」です。誰でも簡単に作れるレシピなので、ぜひ一緒に作ってみましょう！
材料- 全粒粉パン 1枚
- よく熟したアボカド 1/2個～1個
- ホールトマト 2大さじ
- 鶏むね肉 1パック（お好みで）
- 塩 少々
- 乾燥パセリ 少々
調理手順
Step 1
まず、全粒粉パンを準備します。中火で熱したフライパンにパンを乗せ、両面がきつね色になるまで香ばしく焼いてください。外はカリッと、中はしっとりとしたパンが美味しいトーストの基本です。
Step 2
アボカドは種と皮を取り除き、ボウルに入れます。電子レンジで約2～3分加熱すると、柔らかくなり潰しやすくなります。潰す際に塩を少々加えると、より美味しくなりますよ。フォークを使って、なめらかに潰しましょう。
Step 3
焼きあがった全粒粉パンの上に、潰したアボカドをたっぷりと塗ります。その上に、甘酸っぱいホールトマトを大さじ2杯ほど、彩りよく乗せます。トマトの爽やかな酸味が、アボカドのクリーミーさと素晴らしいハーモニーを奏でます。
Step 4
風味をプラスしたい場合は、鶏むね肉を追加してみましょう！今回は「I’m Dak」のピリ辛トマト味の鶏むね肉を使用しましたが、パサつかず味付けもしっかりしているので、トーストとの相性抜群でした。鶏むね肉は調理済みのものを使うか、市販品を活用しても良いでしょう。鶏むね肉はオプションですので、軽めにしたい場合は省略しても構いません。
Step 5
最後に、フレッシュな香りと彩りを添える乾燥パセリを振りかけます。これで、味も栄養も見た目も完璧な鶏むね肉アボカドトーストの完成です！簡単なのに満足感があり、朝食やダイエット食にぴったりですよ。
