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香ばしいエゴマ香る、とろりとした里芋のスープ





香ばしいエゴマ香る、とろりとした里芋のスープ

里芋とエゴマのスープの作り方:里芋の下処理から美味しいコツまで完全ガイド!

香ばしいエゴマ香る、とろりとした里芋のスープ

おばあちゃんの味を思い出すような、香ばしさとまろやかさが見事に調和した「里芋とエゴマのスープ」のレシピをご紹介します。「アルトラン(太った子)」という言葉があるように、栄養満点の里芋は、根だけでなく茎や葉も食べられる貴重な食材です。土から採れる貴重な塊茎であることから「里芋」と呼ばれるこの野菜は、もちもちとした食感とあっさりとした味わいが特徴です。そこに、香ばしく濃厚なエゴマを加えて煮込んだ里芋のスープは、まさに格別です。茹でて食べることもできますが、スープにするとさらに満足感があり栄養価の高い一食になります。牛肉と一緒に澄んだスープにしても美味しいですが、今日はエゴマの香ばしさともち米粉のまろやかさを加えた、里芋とエゴマのスープを家庭で簡単かつ美味しく作る方法を詳しくご紹介します。里芋の下処理が難しいという先入観はもう捨ててください!一つ一つ丁寧に 따라していけば、誰でも美味しい里芋のスープを完成させることができます。

料理情報

  • 分類 : スープ / 汁物
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 煮る
  • 人分 : 2 人分
  • 調理時間 : 15 分以内
  • 難易度 : 誰でも

必須材料

  • 里芋(小ぶり) 5個
  • 戻した干ししいたけ 1個
  • だし汁 4カップ(約800ml)
  • エゴマの粉 2大さじ
  • もち米粉 2大さじ
  • にんにくみじん切り 1大さじ
  • 塩(味調整用)
  • 米のとぎ汁(里芋のえぐみ抜き用)少々

調理手順

Step 1

まず、里芋を流水でよく洗い、土や汚れをきれいに取り除きます。鍋にたっぷりの水を入れ、塩少々を加えて沸騰させ、下処理した里芋を入れて約5分間下茹でします。このように軽く茹でると、皮が剥きやすくなります。里芋は性質上、素手で触るとかゆみが出ることがあるので、必ず料理用手袋やビニール手袋を着用して皮を剥いてください。熱く茹で上がった里芋は、ヘラや包丁の背などを利用して、皮をこするように剥いていくと簡単です。皮が滑りやすいので、慎重に作業してください。

Step 1

Step 2

皮をすべて剥いた里芋は、もう一度流水でよくすすぎます。次に、里芋の渋みやぬめり成分を取り除く工程が重要です。すすいだ里芋を米のとぎ汁に入れ、さらに約3分間煮ます。米のとぎ汁は、里芋特有のえぐみや渋みを抑え、よりまろやかでクリアな味わいを出すのに役立ちます。3分ほど煮た里芋は取り出し、食べやすい大きさ(通常1.5cm厚さ)に切って準備します。里芋の下処理には、皮を剥いた里芋を米のとぎ汁に30分ほど浸けてから、塩水で茹でる方法もあります。どちらの方法でも、ご都合の良い方をお選びください。米のとぎ汁に浸ける工程は、里芋に含まれるムチンという成分を減らし、食感を柔らかくしてくれます。

Step 2

Step 3

戻しておいた干ししいたけは、硬い軸の部分を切り落とし、水気をしっかりと絞って細かく刻みます。次に、スープの濃度を調整するための材料をあらかじめ混ぜておくのがおすすめです。ボウルにエゴマの粉2大さじともち米粉2大さじを入れ、だし汁1カップ(紙コップ基準)を加えて、ダマにならないようによく溶きます。このようにあらかじめ溶いておくと、スープに加えたときにダマにならず、なめらかに溶けて調理が格段に楽になります。干ししいたけがない場合は、ズッキーニや他のきのこ類など他の野菜を使っても構いませんが、個人的にはエゴマ、里芋、干ししいたけの組み合わせが最も風味豊かだと感じているため、いつもこの組み合わせで里芋とエゴマのスープを作っています。

Step 3

Step 4

鍋に残りのだし汁3カップを注ぎ、沸騰させます。だし汁が沸騰したら、準備しておいた里芋と細かく刻んだ干ししいたけを加えて一緒に煮込みます。里芋が十分に柔らかくなったか、菜箸などで刺してみて、すっと通ればよく火が通っています。最後に、あらかじめ溶いておいたエゴマともち米粉の混ぜ物を、スープに少しずつ加えながらゆっくりと混ぜます。スープの濃度を見ながら、お好みのとろみに調整してください。最後に、にんにくみじん切り大さじ1を加えて、塩で味を調えたら、美味しい里芋とエゴマのスープの完成です。スープの濃度は、個人の好みに応じて調整してください。とろみが強いのが好きならエゴマやもち米粉をもう少し加え、あっさりしたものが好きならだし汁を多めに加えても良いでしょう。

Step 4

Step 5

里芋とエゴマのスープの味を決める重要な要素は、まさにスープの濃度と味付けです。もち米粉とエゴマの粉を溶いて加える際に、ゆっくりとかき混ぜながら、お好みの濃度に調整してください。あまりに濃すぎると感じたら、だし汁を少し足し、薄めが良いと感じたら、エゴマの粉やもち米粉を少し足して濃度を調整できます。最後に塩で味を調えますが、最初からたくさん入れるのではなく、少しずつ加えながら味見をし、最終的に味を調整することをおすすめします。このように、ご自身のスタイルに合わせて濃度と味を調整することで、より満足のいく里芋とエゴマのスープを楽しむことができます。

Step 5

Step 6

温かく香ばしい里芋とエゴマのスープが完成しました!思ったよりも里芋の下処理は難しくないでしょう?特有のかゆみだけ注意すれば、誰でも簡単に作れる魅力的な料理です。エゴマの香ばしい風味と里芋のあっさりした味わい、もち米粉のまろやかさが調和し、お腹に優しい味わいが格別です。朝食にしっかり食べるのにも良く、消化も良いため、気軽に楽しめます。澄んだ牛肉だしに里芋を入れて煮込んでも、あっさりとして清涼感のある味わいが良いでしょう。今夜は、健康にも良く、味も良い温かい里芋とエゴマのスープで、体と心をしっかりと満たしてみてはいかがでしょうか?

Step 6



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