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紅じゃがいもの細切り炒め:甘みと香ばしさの絶妙なハーモニー!





紅じゃがいもの細切り炒め:甘みと香ばしさの絶妙なハーモニー!

栄養満点な紅じゃがいもで作る美味しい炒め物レシピ

紅じゃがいもの細切り炒め:甘みと香ばしさの絶妙なハーモニー!

普通のじゃがいもよりもずっとホクホクとして美味しい紅じゃがいもで、特別な炒め物を作ってみませんか?紅じゃがいもは栽培期間が長いため、より深い風味を楽しめます。水分が豊富で、喉に詰まることなく柔らかく味わえます。皮もむきやすく、食中毒の原因となるソラニン含有量が少ないため、生で食べても安心です。豊富なアントシアニン、ビタミンC、鉄分は、視力保護、免疫力向上、風邪予防、血中コレステロール値の低下に役立つ素晴らしい健康食材です。涼しい場所に保管し、長期保存の場合は新聞紙に包んで冷蔵庫で保管してください。今日はこの美味しい紅じゃがいもを使って、簡単ながらも本格的な炒め物をご紹介します。

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 炒め物
  • 人分 : 2 人分
  • 調理時間 : 15 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • 紅じゃがいも 2個
  • 玉ねぎ 1/2個 (大きめ)
  • にんじん 1/3本

調理手順

Step 1

まず、紅じゃがいもをきれいに洗って準備します。紅じゃがいもは外見がさつまいもに似ていますが、中は鮮やかな黄色をしており、調理した際にも食欲をそそる美しい色合いを誇ります。

Step 1

Step 2

この外見と対照的な、中の濃い黄色が紅じゃがいもならではの魅力です。

Step 2

Step 3

紅じゃがいもの皮をピーラーなどで薄くむき、約0.3cm厚さの細切りにします。あまり太すぎないように切るのが、火の通りを良くし、柔らかい食感を引き出すコツです。

Step 3

Step 4

玉ねぎは細切りにし、にんじんは紅じゃがいもよりも少し薄めに細切りにして準備します。にんじんは火が通ると色がより鮮やかになり柔らかくなるため、じゃがいもの細切りと同じくらいの厚さにすると、バランスの取れた食感を楽しめます。

Step 4

Step 5

細切りにした紅じゃがいもは、冷水に10分ほど浸してでんぷん質を抜きます。にんじんも同様に水に短時間浸しておくと、赤い色素の流出を抑えられます。普通のじゃがいもよりも紅じゃがいもはでんぷん質が多く、炒めるときに固まったりくっついたりしやすいので、このでんぷん質を抜く工程は必須です。でんぷん質を抜くことで、炒め物がよりきれいで美味しく仕上がります。

Step 5

Step 6

水気を切った紅じゃがいもとにんじんは、ザルにあげて水気をしっかりと切ります。水気が残っていると、炒める際に油がはねて火傷の危険がありますので、キッチンペーパーなどで軽く押さえて水気を吸い取ってください。

Step 6

Step 7

熱したフライパンにキャノーラ油大さじ2をひき、細切りにした紅じゃがいもとにんじんを入れて中火で炒めます。じゃがいもとにんじんが半熟になったら、切った玉ねぎを加え、残りのキャノーラ油大さじ2を足して一緒に炒めましょう。玉ねぎが透明になるまで炒めると、甘みが増して料理の風味が高まります。

Step 7

Step 8

材料がすべて火が通ったら、砂糖を2回トントンと加えて甘みを足し、花塩小さじ1/2で味を調えます。塩の量は、お好みで調整してください。砂糖は、うま味を加える調味料の役割もします。

Step 8

Step 9

でんぷん質が多いにもかかわらず、フライパンにくっつかずにツヤ良く炒めあがりましたね!紅じゃがいもは普通のじゃがいもよりも崩れやすいため、炒めるときはあまり頻繁にかき混ぜるのではなく、ヘラなどを使い、優しく混ぜるように炒めるのがおすすめです。手首のスナップを効かせて優しく炒めると、紅じゃがいもの形を保ちながら美味しく調理できます。最後に、炒りごまと黒ごまをパラパラと振りかけると、香ばしい風味が加わって完成です。

Step 9



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