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簡単美味しい!ズッキーニの韓国風炒め レシピ





簡単美味しい!ズッキーニの韓国風炒め レシピ

シンプルで風味豊かなズッキーニ炒めの作り方

簡単美味しい!ズッキーニの韓国風炒め レシピ

蒸し暑い夏、激しい雨の中、故郷の温かい味を思い出しながら作ったズッキーニの炒め物レシピです。ズッキーニ一つが高価でも、お母さんのことを想って愛情を込めて作りました。ネギや玉ねぎが苦手な方のために大きめに切り、普段あまり作らない韓国のおかずを美味しく作ろうと努力しました。このレシピで、ご家庭でも手軽に健康的で美味しいズッキーニの炒め物をお楽しみいただけます。材料の下ごしらえから味付け、炒める手順まで、詳しくご紹介します。

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 超スピード
  • 調理法 : 炒め物
  • 人分 : 2 人分
  • 調理時間 : 15 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • ズッキーニ 1本 (中)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 赤唐辛子 または 青唐辛子 1〜2本

調理手順

Step 1

まず、ズッキーニはきれいに洗い、半月切りまたは厚さ0.5cm程度の輪切りにします。切ったズッキーニに粗塩小さじ1を全体にまぶし、約10分間置いておきます。この工程でズッキーニの水分が抜け、炒めたときに水っぽくなるのを防ぎ、食感が良くなります。下味をつけたズッキーニは、軽く水気を絞るように準備してください。

Step 1

Step 2

フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1.5をひきます。油が温まったら、にんにくみじん切り大さじ1/2を加え、香りが立つまで炒めます。次に、玉ねぎ1/2個を大きめに切って加え、玉ねぎが透き通るまで一緒に炒めましょう。玉ねぎを炒めることで甘みが増し、ズッキーニ炒めの風味が深まります。

Step 2

Step 3

ピリッとした辛味を加える唐辛子(赤または青)を切り入れて、下味をつけたズッキーニも加えます。ズッキーニが少し歯ごたえのある状態(シャキシャキ感)になるまで、約3〜5分間炒めます。ズッキーニが柔らかくなりすぎないよう、中火で手早く炒めるのがポイントです。時々フライパンを揺すったり、かき混ぜたりして、全体が均一に火が通るようにしてください。

Step 3

Step 4

ズッキーニがほぼ火が通ったら、お好みで長ねぎを大きめに切って加え、さっと炒め合わせます。最後に、香ばしさを加えるごま油大さじ1を回し入れます。火を消す直前に入れることで、ごま油の風味が飛んでしまわず、香りが活きます。

Step 4

Step 5

仕上げに白ごま大さじ1を全体に散らすと、香ばしさと見た目の彩りが良くなります。全体を軽く混ぜ合わせたら、美味しいズッキーニ炒めの完成です。温かいご飯に添えれば、立派な一品になります。

Step 5



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