簡単栄養満点オートミール
簡単栄養満点オートミール
忙しい朝でも5分で完成！ヘルシーで美味しいオートミールレシピ
本当に簡単に作れるのに、栄養満点で味も素晴らしい朝食代わりのオートミールレシピです。食感と香ばしさがたまりません。
基本の材料- オートミール（蒸しまたはローストオーツ）100g（約1カップ）
- 牛乳 200ml（約1カップ）
- はちみつまたは砂糖（お好みで）大さじ1
- 塩 ひとつまみ
- こしょう ひとつまみ
調理手順
Step 1
電子レンジ対応の深めの器に、オートミール100g（約1カップ）を入れます。はちみつまたは砂糖大さじ1、塩ひとつまみ、こしょうひとつまみを加えて、全体が均一になるように混ぜ合わせましょう。あらかじめ調味料を混ぜておくことで、オートミール全体に味がしっかり染み込み、より美味しく仕上がります。
Step 2
牛乳200ml（約1カップ）を注ぎ入れ、もう一度全体がよく混ざるようにかき混ぜます。器ごと電子レンジに入れ、約1分30秒から2分加熱してください。オートミールの種類や電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。オートミールがとろりとしたお粥状になれば完成です。もし固すぎる場合は牛乳を少量足し、緩すぎる場合は30秒ほど追加で加熱して濃度を調整してください。
Step 3
完成したオートミールの上に、用意しておいたナッツ類（アーモンド、くるみ、刻んだピーナッツなど）やドライフルーツをお好みに合わせてたっぷりとトッピングします。ナッツはオートミールの香ばしさを、ドライフルーツは爽やかな甘さを加え、さらに豊かな味わいを楽しめます。
