
簡単朝食トースト:炭水化物、タンパク質、脂質の美味しいバランス
簡単朝食トースト:炭水化物、タンパク質、脂質の美味しいバランス
朝食にぴったり!簡単でお腹も満足できるトーストレシピ
毎朝の食事、何にするか迷っていませんか?このトーストレシピは、炭水化物、タンパク質、脂質の完璧なバランスを考えて作られているので、軽食にも、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる栄養満点の朝食になります。エアフライヤーを使って、簡単かつスピーディーに作る方法を詳しくご紹介します!
主な材料- 食パン 1枚
- レタス 適量
- スライスチーズ 1~3枚
- 卵 1個
- ベーコン 2枚
調味料など- 塩 2つまみ
- サラダ油 大さじ3
- 塩 2つまみ
- サラダ油 大さじ3
調理手順
Step 1
まずは、食パンを美味しそうな黄金色にトーストしましょう。エアフライヤーを160℃に予熱し、食パンを入れて約5分間焼きます。外はカリッと、中はふんわりと仕上がるとより一層美味しくなります。オーブントースターを使ってもOKです!
Step 2
次に、目玉焼きを作ります。フライパンにサラダ油大さじ3を熱し、中弱火にかけます。卵をそっと割り入れ、白身が固まり始めたら、塩を2つまみほど振って味を調えましょう。黄身は半熟にすると、パンに染み込んでさらに美味しくなりますよ。
Step 3
卵を焼いている間に、新鮮なレタスを準備します。流水でよく洗い、水気をしっかり切ってから、食べやすい大きさにちぎるかカットしてください。トーストしたパンの上に、準備したレタスをたっぷり乗せます。新鮮な野菜のシャキシャキとした食感が、トーストをより一層豊かにしてくれるでしょう。
Step 4
レタスの上に、お好みのスライスチーズを1~3枚乗せます。チーズが少し溶けたら、ベーコンの風味が加わってさらに美味しくなります。別のフライパンか、同じフライパンでベーコンをカリカリになるまで焼いてください。ベーコンはカリッと焼くことで、食感が良くなります。
Step 5
さあ、すべての具材が揃いました!焼きあがったパンの上に、焼いた卵、そしてカリカリに焼いたベーコンを順番に、彩りよく乗せます。これで、ボリューム満点で美味しい朝食トーストの完成です!お好みで、粒マスタードやケチャップを添えても美味しいですよ。

