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簡単朝食トースト:炭水化物、タンパク質、脂質の美味しいバランス





簡単朝食トースト:炭水化物、タンパク質、脂質の美味しいバランス

朝食にぴったり!簡単でお腹も満足できるトーストレシピ

簡単朝食トースト:炭水化物、タンパク質、脂質の美味しいバランス

毎朝の食事、何にするか迷っていませんか?このトーストレシピは、炭水化物、タンパク質、脂質の完璧なバランスを考えて作られているので、軽食にも、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる栄養満点の朝食になります。エアフライヤーを使って、簡単かつスピーディーに作る方法を詳しくご紹介します!

料理情報

  • 分類 : パン
  • 材料カテゴリ : 加工食品
  • 状況 : おやつ
  • 調理法 : 焼く
  • 人分 : 1 人分
  • 調理時間 : 10 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • 食パン 1枚
  • レタス 適量
  • スライスチーズ 1~3枚
  • 卵 1個
  • ベーコン 2枚

調味料など

  • 塩 2つまみ
  • サラダ油 大さじ3

調理手順

Step 1

まずは、食パンを美味しそうな黄金色にトーストしましょう。エアフライヤーを160℃に予熱し、食パンを入れて約5分間焼きます。外はカリッと、中はふんわりと仕上がるとより一層美味しくなります。オーブントースターを使ってもOKです!

Step 1

Step 2

次に、目玉焼きを作ります。フライパンにサラダ油大さじ3を熱し、中弱火にかけます。卵をそっと割り入れ、白身が固まり始めたら、塩を2つまみほど振って味を調えましょう。黄身は半熟にすると、パンに染み込んでさらに美味しくなりますよ。

Step 2

Step 3

卵を焼いている間に、新鮮なレタスを準備します。流水でよく洗い、水気をしっかり切ってから、食べやすい大きさにちぎるかカットしてください。トーストしたパンの上に、準備したレタスをたっぷり乗せます。新鮮な野菜のシャキシャキとした食感が、トーストをより一層豊かにしてくれるでしょう。

Step 3

Step 4

レタスの上に、お好みのスライスチーズを1~3枚乗せます。チーズが少し溶けたら、ベーコンの風味が加わってさらに美味しくなります。別のフライパンか、同じフライパンでベーコンをカリカリになるまで焼いてください。ベーコンはカリッと焼くことで、食感が良くなります。

Step 4

Step 5

さあ、すべての具材が揃いました!焼きあがったパンの上に、焼いた卵、そしてカリカリに焼いたベーコンを順番に、彩りよく乗せます。これで、ボリューム満点で美味しい朝食トーストの完成です!お好みで、粒マスタードやケチャップを添えても美味しいですよ。

Step 5



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