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簡単ヘルシー!温かい寄せ豆腐 醤油ダレがけ





簡単ヘルシー!温かい寄せ豆腐 醤油ダレがけ

忙しいあなたに贈る5分で完成!ダイエットにも最適、温かい寄せ豆腐の醤油ダレがけレシピ

簡単ヘルシー!温かい寄せ豆腐 醤油ダレがけ

健康的で美味しい一食を求めて、豆腐料理をよく作るようになりました。今日は、とろけるような寄せ豆腐に、風味豊かな醤油ダレをかけた、とっても簡単な料理をご紹介します。レシピというほどではありませんが、栄養満点の食事としてぴったりです。半熟の目玉焼きを乗せれば、さらに満足感とコクが増しますよ。彩りに葉物野菜を添えれば、見た目も爽やかな一皿に。お好みで、わけぎ、玉ねぎ、長ネギ、青唐辛子など、色々な材料を使ってオリジナルの醤油ダレを作ってみてくださいね!

料理情報

  • 分類 : その他
  • 材料カテゴリ : 加工食品
  • 状況 : ダイエット
  • 調理法 : 刺身
  • 人分 : 1 人分
  • 調理時間 : 10 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • やわらかい寄せ豆腐 150〜200g
  • 新鮮な卵 1個

風味豊かな醤油ダレ

  • だし醤油(または普通の醤油) 大さじ2
  • 小口切りにした長ネギ 大さじ1
  • 青唐辛子 1本(種を取り除いてみじん切り)
  • ごま油 大さじ1/2
  • 白ごま 少々

調理手順

Step 1

やわらかい寄せ豆腐をスプーンで優しくすくい、器に美しく盛り付けましょう。豆腐の繊細な食感を保つことが大切です。

Step 1

Step 2

器に入れた寄せ豆腐を電子レンジに入れ、約1分間加熱して温めます。豆腐が崩れないように、加熱しすぎには注意してください。

Step 2

Step 3

次に、美味しい醤油ダレを作りましょう!小さなボウルに、醤油、小口切りにした長ネギ、細かく刻んだ青唐辛子、ごま油、白ごまをすべて入れてよく混ぜ合わせます。青唐辛子はピリッとした辛味を、長ネギは爽やかな香りを加えます。お好みで砂糖を少量加えても美味しいです。

Step 3

Step 4

温めた寄せ豆腐の上に、新鮮な目玉焼きを半熟の状態でのせてください。黄身を崩して豆腐と混ぜて食べると、格別な美味しさです!

Step 4

Step 5

最後に、丁寧に作った醤油ダレを豆腐と卵の上にたっぷりと回しかけます。これで、とろけるような寄せ豆腐と、甘辛い醤油ダレの絶妙なハーモニーをお楽しみいただけます。お好みでご飯を添えても、立派な一食になります。

Step 5



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