簡単ヘルシー！オーバーナイトオーツの作り方

「急激に増えた体重を急激に減らす」ためのオーバーナイトオーツレシピ

体がデトックスされるような感覚がたまらない、オーバーナイトオーツのレシピです。簡単に作れて、朝食に食べれば健康的なエネルギーを得られます！

密閉容器や瓶に、オートミールを6スプーン入れます。ロールドオーツを使うと食感が楽しめ、クイックオーツを使うとよりクリーミーに仕上がります。

Step 1

オートミールの上から牛乳を100g注ぎます。牛乳の量はお好みで調整してください。もっとゆるくしたい場合は、牛乳を少し加えてください。

Step 2

容器の蓋をしっかりと閉め、冷蔵庫で最低4〜6時間、できれば一晩漬け込みます。一晩置くことで、オートミールが水分を吸ってふっくらと柔らかくなり、朝すぐに食べられる状態になります。

Step 3

朝、冷蔵庫から取り出したオーバーナイトオーツに、お好みのフレッシュフルーツをたっぷりトッピングします。今回は、甘みと酸味のバランスが良いバナナ1本と、ブルーベリーを15粒ほど加えました。お好きなフルーツを自由に追加してください！

Step 4

食感と栄養をプラスするために、ナッツ類を散らします。今回は香ばしいアーモンドを10粒用意し、さらに風味と栄養価を高めるためにカカオニブを2スプーン加えました。

Step 5

最後に、甘さを加えたい場合は、お好みではちみつを1スプーンたらりとかければ、美味しいオーバーナイトオーツの完成です！美味しく召し上がって、元気な一日をスタートしてくださいね！

Step 6