爽やかなデトックスジュースの作り方
爽やかなデトックスジュースの作り方
ヘルシーなデトックスジュースの作り方：グリーンスムージー＆ピンクスムージー
体がリセットを求めている時は、見た目も華やかで美味しいヘルシーなデトックスジュースを作りましょう！ 鮮やかなグリーンスムージーと魅力的なピンクスムージーで、爽やかなデトックスを楽しみましょう。美味しいデトックスジュースを簡単に作れるようになりますよ！
鮮やかなグリーンスムージー- 新鮮なほうれん草 3カップ（約200ml計量カップ）
- セロリ 2/3本
- きゅうり 2/3本
- ライム 1/2個
- 冷たい水 200ml
- プレーンヨーグルト 200ml
- お好みではちみつ 適量
魅力的なピンクスムージー- 熟したトマト 2個
- 紫キャベツ 1/8個
- ビーツ 1/8個
- ライム 1/2個
- 冷たい水 200ml
- プレーンヨーグルト 200ml
- お好みではちみつ 適量
- 熟したトマト 2個
- 紫キャベツ 1/8個
- ビーツ 1/8個
- ライム 1/2個
- 冷たい水 200ml
- プレーンヨーグルト 200ml
- お好みではちみつ 適量
調理手順
Step 1
まず、グリーンスムージー用の新鮮なほうれん草、シャキシャキしたセロリ、きゅうり、そして爽やかなライムを準備します。それぞれの材料は流水でよく洗い、清潔にしてください。こうして丁寧に洗った材料が、クリーンで美味しいスムージーの始まりです。
Step 2
ほうれん草は約200mlの計量カップで3カップ程度計ってください。（カップの量は目安です。新鮮なほうれん草の葉をふんわりと入れていただいても構いません。）セロリは2/3本、きゅうりは2/3本、ライムは半分を用意します。ライムが小さい場合は1個丸ごと使っても良く、絞って加えるとさらに爽やかさが増します。
Step 3
次に、ミキサーに準備したグリーンスムージーの材料を全て入れます。そこへ、冷たい水200mlと、なめらかなプレーンヨーグルト200mlを加えてください。ヨーグルトはスムージーのクリーミーな口当たりと風味を豊かにしてくれます。
Step 4
甘みを加えたい場合は、お好みではちみつを適量加えてください。はちみつの代わりに、アガベシロップやメープルシロップを使っても良いでしょう。材料本来の自然な甘さを活かすために、量を調整するのがおすすめです。
Step 5
ミキサーの蓋をしっかり閉め、全ての材料がなめらかになるまで十分に撹拌してください。「ウィーン」という音が止まり、きめ細かく混ざったら、あなただけのヘルシーなグリーンスムージーデトックスジュースの完成です！
Step 6
次は、魅力的なピンクスムージーを作りましょう。熟したトマト2個、新鮮な紫キャベツ1/8個、甘いビーツ1/8個を準備します。ここに、爽やかさを加えるライム半分を加え、冷たい水200mlと、なめらかなプレーンヨーグルト200mlを注ぎます。はちみつもお好みで適量加えてください。
Step 7
ピンクスムージーの材料もミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。全てが均一に混ざったら、美しい色のピンクスムージーデトックスジュースが完成します。見た目からして元気になれそうですね！
Step 8
こうして完成したデトックスジュースは、ライムの爽やかさとヨーグルトのまろやかでクリーミーな味わいが絶妙に調和しています。新鮮な野菜や果物の風味と、程よい甘さが合わさり、野菜ジュースとは思えないほど美味しくいただけます。
Step 9
それぞれの材料は、私たちの体にとても良い効能を持っています。グリーンスムージーのほうれん草は鉄分と葉酸が豊富で、セロリは血中コレステロールや血圧の低下を助ける可能性があり、きゅうりはむくみ軽減に効果的で、ライムはビタミンCの宝庫です。ピンクスムージーのトマトは強力な抗酸化作用があり、紫キャベツは便秘予防に役立ち、ビーツはがん予防や炎症緩和に良いとされ、ライムは再びビタミンCを供給し、味のバランスを整えます。水、ヨーグルト、はちみつと一緒にミキサーにかけて作られたこれらのデトックスジュースは、味も栄養価も豊富で、体のデトックスを助け、免疫力を高めるのに大いに役立ちます。
