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海の恵みをそのまま!簡単ヘルシーな水キム(生海苔)の和え物レシピ





海の恵みをそのまま!簡単ヘルシーな水キム(生海苔)の和え物レシピ

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海の恵みをそのまま!簡単ヘルシーな水キム(生海苔)の和え物レシピ

いつもの焼き海苔や味付け海苔とは一味違う、フレッシュな海の香りをそのまま味わえる「水キム(生海苔)の和え物」をご紹介します。海風で乾燥させる前の生の海苔、つまり水キムを使うことで、より濃厚な海の風味を楽しむことができます。コリコリとした水キムと、シャキシャキの大根の千切りが絶妙な食感のハーモニーを生み出し、ごま油(今回はエゴマ油)の香ばしさ、甘酸っぱくしょっぱいタレが食欲をそそる絶品副菜です。韓国の家庭料理でよく使われるカンジャン(濃口醤油)をベースにしたタレで深みのある味わいに仕上げ、魚醤(だし醤油)で旨味をさらに引き出しました。砂糖と酢は、生海苔特有の生臭さを抑え、爽やかさをプラスしてくれます。健康と美味しさ、そして手軽さを兼ね備えた、この水キムの和え物で、毎日の食卓を豊かに彩ってみませんか?

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : その他
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 和え物
  • 人分 : 6 人分以上
  • 調理時間 : 10 分以内
  • 難易度 : 誰でも

材料

  • 水キム(生海苔) 300g
  • 大根 1/5本(約100g)
  • カンジャン(韓国の濃口醤油) 大さじ3
  • だし醤油(魚醤) 大さじ2
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ3
  • エゴマ油(またはごま油) 大さじ1
  • 炒りごま 小さじ1

調理手順

Step 1

まず、用意した水キム(生海苔)は、流水で数回丁寧に洗い、余分な塩分や汚れを落として、しっかりと水気を切ってください。水気がしっかり切れていると、タレがよく絡み、味が均一になります。

Step 1

Step 2

大根は皮をむき、約0.5cm厚さの細長い千切りにしてください。あまり太すぎると味が染みにくくなったり、食感が悪くなることがあります。

Step 2

Step 3

水気を切った水キムに、千切りにした大根を加えます。ここにカンジャン(濃口醤油)、だし醤油、エゴマ油、砂糖、酢を全て加え、お好みで調整してください。味が薄ければカンジャンやだし醤油を、酸味を好むなら酢を、甘みを足したいなら砂糖を加えてください。エゴマ油がない場合は、ごま油で代用可能ですが、エゴマ油特有の香ばしい風味がよく合います。砂糖と酢は、生海苔の生臭さを和らげ、爽やかさをプラスする役割があります。全ての調味料を加えたら、手袋(あれば)をして、材料を潰さないように優しく揉みながら和えてください。

Step 3

Step 4

最後に、炒りごまを全体に振りかけたら、海の香りとエゴマ油の香ばしさ、そして大根のシャキシャキとした食感がたまらない、超簡単な水キムの和え物の完成です!ご飯のおかずにもぴったりですし、ダイエット中の方にもおすすめのヘルシーな一品です。ぜひ、海の恵みを食卓でお楽しみください。

Step 4



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