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栄養満点!彩り鮮やかブロッコリーポテトスープ





栄養満点!彩り鮮やかブロッコリーポテトスープ

クリーミーで美味しいブロッコリーポテトスープの作り方

栄養満点!彩り鮮やかブロッコリーポテトスープ

ほっこり、ずっしりとしたじゃがいもスープの魅力に、フレッシュなブロッコリーのヘルシーさをプラスした「ブロッコリーポテトスープ」をご紹介します。10大スーパーフードの一つであるブロッコリーは、抗がん作用や抗酸化作用に優れており、美味しさと健康を同時に手に入れることができる素晴らしい食材です。このレシピでは、ブロッコリーを細かくすり潰して加えることで、緑鮮やかな食欲をそそる色合いはもちろん、豊かな栄養もたっぷり詰め込みました。ブロッコリーの食感が気にならず、とても滑らかな口当たりなので、ブロッコリーが苦手なお子様でも抵抗なく楽しめるはずです。パルミジャーノ・レッジャーノチーズやパルメザンチーズの粉をたっぷり振りかけると、さらに深みのある豊かな風味を感じられますが、チーズなしでも十分に美味しいスープです。簡単な朝食代わりにはもちろん、しっかりとした間食や軽い夜食としても最適です。ぜひ一度作ってみてください!

料理情報

  • 分類 : スープ
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 夜食
  • 調理法 : 煮る
  • 人分 : 4 人分
  • 難易度 : 初心者

スープの材料

  • じゃがいも 3個 (中サイズ)
  • ブロッコリー 1株 (約200g)
  • 牛乳 600ml
  • 生クリーム 100ml (またはホイップクリーム)
  • じゃがいもを茹でた水 100ml (濃度調整用)
  • チェダーチーズ 1枚 (スライスチーズ)
  • パルミジャーノ・レッジャーノチーズ または パルメザンチーズ粉 たっぷり (飾り用)
  • 塩 小さじ1/2 (またはお好みで調整)
  • こしょう 少々 (飾り用)

ブロッコリーを茹でる用

  • 水 1L
  • 塩 大さじ1/2

じゃがいもを茹でる用

  • 水 500ml
  • 塩 小さじ1/4

調理手順

Step 1

まず、ブロッコリーをきれいに洗います。別のボウルに水1Lと塩大さじ1/2を入れて沸騰させた後、少量の酢を加えた水にブロッコリーの房を10分間浸けて消毒します。その後、流水で再度洗い、水気を切ってから、食べやすい大きさに房を分けます。沸騰したお湯に塩大さじ1/2を入れ、房分けしたブロッコリーを約20秒間さっと茹でてください。こうすることで、ブロッコリーの鮮やかな緑色を保つことができます。

Step 1

Step 2

じゃがいもは皮をきれいにむき、2〜3cm角の食べやすい大きさに切っておきます。

Step 2

Step 3

鍋に切ったじゃがいも、じゃがいもを茹でる用の水500ml、塩小さじ1/4を入れて蓋をし、じゃがいもが完全に柔らかくなるまで茹でます。じゃがいもを茹でた水は捨てずに、約100mlほど取っておいてください。この水は後でスープの濃度を調整するのに使います。

Step 3

Step 4

茹で上がったじゃがいもと、さっと茹でたブロッコリーをミキサーまたはブレンダーに入れます。ここに牛乳600mlを加えて、全体が滑らかになるまでしっかり攪拌してください。ミキサーの側面に付いた材料も時々こそげ落としながら攪拌すると、均一に仕上がります。

Step 4

Step 5

滑らかになった材料を鍋に戻し、スライスチーズ1枚と生クリーム100mlを加えます。中火〜強火にかけ、鍋底が焦げ付かないようにヘラなどで時々混ぜながら、一煮立ちさせます。味見をして、必要であれば塩で味を調えます。チーズの塩分もあるので、少しずつ加えて調整するのがおすすめです。

Step 5

Step 6

出来上がったブロッコリーポテトスープを、お好みの器に盛り付けます。お好みで、パルミジャーノ・レッジャーノチーズ粉やパルメザンチーズ粉をたっぷり振りかけると、さらに風味豊かに仕上がります。温かいうちにいただくのがおすすめです。

Step 6



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