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栄養満点!大根の葉のテンジャン煮込み:簡単でおいしいご飯のお供





栄養満点!大根の葉のテンジャン煮込み:簡単でおいしいご飯のお供

家庭料理の定番!大根の葉のテンジャン煮込み

栄養満点!大根の葉のテンジャン煮込み:簡単でおいしいご飯のお供

最近は、調理済みの乾燥大根の葉が手軽に手に入るようになり、家庭でも簡単に健康的で栄養満点な副菜を作ることができます。このレシピでは、栄養豊富な大根の葉を香ばしいテンジャン(韓国の味噌)で煮込み、ご飯がどんどん進む一品に仕上げます。米のとぎ汁や煮干しの出汁をベースにテンジャンを溶かし、じっくり煮込むことで、柔らかい食感と深い旨味を引き出します。子供の頃の冬の思い出が詰まった、おばあちゃんの味のような温かいテンジャン煮込みをぜひお試しください。

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 煮付け
  • 人分 : 6 人分以上
  • 調理時間 : 30 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • 茹でた乾燥大根の葉 400~500g
  • 青唐辛子 2~3本
  • だし用煮干し ひとつかみ弱

調味料

  • 米のとぎ汁または煮干し昆布だし 700~800ml
  • テンジャン(韓国味噌) 大さじ2
  • にんにくみじん切り 小さじ1(お好みで)
  • 料理酒またはみりん 大さじ1(お好みで)

調理手順

Step 1

市販の茹でた乾燥大根の葉は、冷たい水で2回ほど優しく洗ってください。もし葉の外側の皮がぶよぶよしている場合は、食感を良くするために剥くことをお勧めします。これにより、よりすっきりと料理することができます。

Step 1

Step 2

料理のベースとなる出汁を用意します。米のとぎ汁を使うと、テンジャンのコクが増してより深い味わいになります。煮干しと昆布で取っただし汁でも代用できます。米のとぎ汁は、お米を研ぐ際に出る白い水を捨てずに取っておいたものを使用してください。

Step 2

Step 3

用意した米のとぎ汁にテンジャン大さじ2を加え、塊がなくなるまでよく溶かします。市販のテンジャンを使うと、手軽に本格的な味が出せます。スプーンで混ぜながら、テンジャンが完全に溶けるまでしっかり混ぜてください。

Step 3

Step 4

テンジャンを溶かした米のとぎ汁に、きれいに洗った乾燥大根の葉を加えます。次に、だし用の煮干し(頭と内臓を取り除いたもの)と、ハサミで適当な大きさに切った青唐辛子を加えます。にんにくのみじん切りと料理酒(またはみりん)は風味を豊かにしますが、お好みで省略したり、量を調整したりしても構いません。

Step 4

Step 5

鍋を強火にかけ、沸騰させます。沸騰したら弱火にし、蓋をして15分から20分ほど、ゆっくりと煮込むように調理します。この工程で、大根の葉に味がしっかり染み込み、深い味わいが生まれます。

Step 5

Step 6

これで、柔らかくてちょうど良い塩加減の乾燥大根の葉のテンジャン煮込みが完成です。私はご飯の上に長いまま一本ずつ乗せて食べるのが好きです。子供たちは時々「おばあちゃんの味みたい」と文句を言うこともありますが、冬になるとよく食べていた思い出の味なので、私にとってはいつも懐かしく温かい気持ちにさせてくれるおかずです。温かいご飯と一緒に美味しく召し上がってください!

Step 6



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