栄養満点！お子様のおやつにぴったりな牛肉とお米のボール
栄養満点！お子様のおやつにぴったりな牛肉とお米のボール
初心者でも簡単！ヘルシーな牛肉とお米のボール レシピ
お子様の栄養満点おやつにぴったりの「牛肉とお米のボール」をご紹介します。簡単なのに満足感があり、食事代わりやおやつにも最適です。柔らかい牛肉とお米の香ばしい組み合わせが絶妙なこのレシピを参考に、ぜひ美味しい牛肉とお米のボールを作ってみてください！
主な材料- 牛ひき肉 60g（赤身の部位がおすすめです）
- オートミール 30g
- 水 30ml
調理手順
Step 1
1. まずはオートミールを準備します。ボウルにオートミール30gと水30mlを入れ、よく混ぜ合わせます。電子レンジで約30秒加熱し、オートミールを柔らかくふやかしてください。（電子レンジの機種によって時間は調整してください。）
Step 2
2. 次に生地を作ります。電子レンジから取り出したふやかしたオートミールに、牛ひき肉60gを加え、粘りが出るまで手でよくこねて混ぜ合わせます。材料がしっかり混ざることで、形もきれいに仕上がり、食感も良くなります。
Step 3
3. 生地ができたら、お子様が食べやすい大きさや形に整えます。丸いボール状にしても良いですし、スティック状にしてお子様が持ちやすいようにしても良いでしょう。お子様の年齢や好みに合わせて、自由に形を作ってください。
Step 4
4. 作った牛肉とお米のボールをエアフライヤーに入れ、150℃で10分から15分焼きます。（私は15分焼きましたが、10分でも十分に火が通るだろうと思いました。）外側が軽く香ばしく、中はしっとり仕上がるように時間を調整してください。
