彩り豊かな鶏むね肉ともやしの炒め物：美味しいダイエットレシピ
彩り豊かな鶏むね肉ともやしの炒め物：美味しいダイエットレシピ
運動なしで2日間で2kg減！低カロリーな鶏むね肉ともやしの炒め物
大会の衣装に合わせるための短期ダイエット中、あるいはヘルシーな食事をしたい時に！私独自の特別なレシピで作った鶏むね肉ともやしの炒め物をご紹介します。タンパク質は豊富なのにカロリーは低く、満腹感は高く、罪悪感は少なくしてくれる魔法のような料理です。実際にこのレシピで、運動なしで2日間で2kgも減量するという驚くべき経験をしました。こんなに美味しくて幸せなダイエットができるなんて、ぜひ皆さんも試してみてください！
主な材料- 味付き蒸し鶏むね肉 1パック（約200g）
- 新鮮なもやし 適量（ひとつかみ分）
- シラチャーソース 大さじ3〜4（辛さはお好みで調整）
- こしょう 少々（お好みで）
- オリーブオイル ひと回し（約大さじ1）
調理手順
Step 1
まず、鶏むね肉を準備します。市販の蒸し鶏むね肉は、パッケージを開けずに電子レンジで1〜2分ほど加熱すると、中まで温まり調理時間を短縮できます。このようにあらかじめ温めておくと、炒めた時にさらに柔らかい食感を楽しめますよ。
Step 2
フライパンを中弱火で熱し、オリーブオイルを軽くひきます。あらかじめ温めておいた鶏むね肉を加え、約1分間軽く炒めます。表面が少し香ばしくなり、風味が引き立ちます。炒めすぎるとパサつくことがあるので注意しましょう。
Step 3
きれいに洗ったもやしを、鶏むね肉と一緒にフライパンに入れます。もやしのシャキシャキ感を保つには、強火で手早く炒めるのがコツです。鶏むね肉ともやしがよく混ざるように、混ぜながら炒めてください。
Step 4
もやしが少ししんなりしてきたら、ここで味付けのソースを加えます。辛いのがお好みなら、シラチャーソースを大さじ3〜4杯加えてください。あっさりした味がお好みなら、醤油を少々使っても良いでしょう。ソースを加えたら、さらに2〜3分ほど炒めます。ソースが全体に均一に絡むように混ぜながら炒めてください。ソースの量は、お好みに合わせて調整してくださいね。
Step 5
さあ、美味しい食事の準備をしましょう！よく炒まった鶏むね肉ともやしの炒め物を、お皿にきれいに盛り付けます。カロリーゼロの炭酸水やお水と一緒にいただくことで、罪悪感なく満足感のあるヘルシーな食事を楽しめます。ダイエット中でも美味しい幸せを逃さないでくださいね！
