妊婦さんのためのケールキウイバナナジュース
妊娠中の便秘解消に！ダイエットにも効果的なケールキウイバナナジュースの作り方
妊娠中、便秘に悩む方が多いと聞きます。私も妊娠中は本当に大変でした… 何日もすっきりと便が出ず、お腹は張って、消化不良で胃ももたれる、そんな不快な気分…。そんな時に、ケール・キウイ・バナナのジュースがとても良いと聞いて、早速作って飲んでみました！このジュースはダイエットにもぴったりなんですよ！
1.5人分
- 新鮮なケール 4枚
- 熟したキウイ 1個
- 熟したバナナ 1本
- 氷 3個
- 冷たい水（お好みに合わせて調整）
調理手順
Step 1
まず、ケールの葉はきれいに洗い、硬い軸を取り除いて、ミキサーに入れやすいように大きめにカットします。バナナは皮をむいて2〜3等分にし、キウイも皮をむいて4等分にします。このように下準備した全ての材料をミキサーに入れます。あらかじめ材料を適当な大きさに切っておくと、ミキサーの負担が軽減され、より滑らかに仕上がります。
Step 2
ミキサーに氷を3個と、冷たい水を適量加えます。水の量はミキサーの容量の半分くらいを目安にすると、濃さの調整がしやすくなります。もし濃すぎる場合は水を足し、薄めが良い場合は水の量を減らして、お好みの濃さに調整してください。
Step 3
ミキサーの蓋をしっかり閉め、全ての材料が滑らかになるまで高速でブレンドします。約1分ほどブレンドすると、材料の繊維が残らず、とてもクリーミーで滑らかなジュースが完成します。出来上がったジュースを素敵なグラスに注ぎ、冷たいままお召し上がりください。朝食代わりやヘルシーなおやつにぴったりです！
