奇跡のデトックススープ
奇跡のデトックススープ
3日間で3kg減！驚きのデトックススープで速攻ダイエット｜試してほしいレシピ
急いで痩せたい時、体のデトックスが必要だと感じていませんか？この驚きのデトックススープのレシピをぜひ試してみてください！私も実際に作ってみたら、効果が本当にすごかったんです！健康的で効果的なデトックスダイエットを体験しましょう。
主な材料- トマト 4個
- 玉ねぎ 2個
- パプリカ 1個（色は何でもOK）
- ズッキーニ 1個
- ニンニク 4かけ
- キャベツ 1/8個
調理手順
Step 1
まず、デトックススープに使う野菜をすべて準備しましょう。トマト4個、玉ねぎ2個、パプリカ1個（どんな色のパプリカでも大丈夫です）、ズッキーニ1個、ニンニク4かけは、皮をむいたりヘタを取ったりした後、2〜3cm角の食べやすい大きさに切ります。キャベツは1/8個分を同様の大きさに切ってください。
Step 2
深めの鍋を用意し、オリーブオイルを大さじ2〜3杯入れて中火で熱します。切った玉ねぎとニンニクを加え、香りが立ち、玉ねぎが透き通るまで約2分間炒めましょう。こうすることで玉ねぎの甘みが引き出され、より豊かな風味になります。
Step 3
次に、切ったズッキーニを鍋に加え、水を大さじ2〜3杯ほど加えます。ズッキーニを加えて約1分間軽く炒めましょう。ズッキーニが柔らかくなり、他の野菜と馴染みやすくなります。
Step 4
ここで、切ったトマト、キャベツ、パプリカをすべて鍋に入れます。ヘラなどで優しく混ぜながら、1〜2分間一緒に炒め合わせます。野菜から水分が出てきて、風味がさらに深まるはずです。
Step 5
野菜を炒めているうちに、キャベツが少し透き通ってきたら、野菜がすべて浸るくらいの十分な水を注ぎます。通常、4〜5カップ程度で十分ですが、野菜の量に応じて調整してください。スープを煮詰めて濃い味がお好みなら、水の量を少し減らしても良いでしょう。
Step 6
鍋に蓋をして、火を中火に調整します。約5分間煮込みましょう。この間に野菜が柔らかく煮え、お互いの旨味がスープにしっかりと溶け出します。野菜の栄養素が失われないように、煮込みすぎには注意してください。
Step 7
5分経ったら、煮込んだスープをボウルに取り出して冷まします。このまま食べても美味しいですが、さらに滑らかにするために後でミキサーにかけます。残りの野菜も同じ方法（上記ステップ1〜5を繰り返す）で煮て準備してください。数回に分けて煮ることで、より多くの量のスープを作ることができます。
Step 8
最初に煮て冷ましたスープをミキサーに入れ、できるだけ滑らかになるまで撹拌します。よりクリーミーな舌触りがお好みであれば、一度ザルなどで濾しても良いでしょう。残りの野菜から作ったスープも同様に、滑らかになるまで撹拌してください。
Step 9
完成したデトックススープは、食べる量ごとに小分けにして冷凍または冷蔵保存してください。デトックス期間中は、鶏むね肉やゆで卵と一緒に添えると、さらに満足感があり美味しくいただけます。続けることで、驚くべき変化を実感できるはずです！
