Uncategorized

冷たくて美味しい!鶏だし(タッコムタン)のスープで簡単ヘルシーな「チョゲグクス」の作り方





冷たくて美味しい!鶏だし(タッコムタン)のスープで簡単ヘルシーな「チョゲグクス」の作り方

夏のスタミナ食!鶏だし(タッコムタン)の残り汁で、簡単ヘルシーな冷たい麺料理「チョゲグクス」を作ろう

冷たくて美味しい!鶏だし(タッコムタン)のスープで簡単ヘルシーな「チョゲグクス」の作り方

市販の冷麺スープやビビムジャン(混ぜ合わせるタレ)はあまり使わないという方のために、自宅で「タッコムタン(韓国風鶏だしスープ)」の残り汁を活用して、澄んだ深みのある味わいの「チョゲグクス(鶏肉入り冷麺)」を作る方法をご紹介します。ヨルムキムチ(大根の葉キムチ)やトンチミ(大根の水キムチ)の汁で冷麺を作る際、時々肉の出汁の風味が恋しくなることがありますが、タッコムタンのスープで作るチョゲグクスは、そのような欲求を爽やかに満たしてくれます。タッコムタンを煮出した後、残ったスープと鶏肉を捨てるのがもったいなくて生まれたこのレシピは、まずタッコムタンを楽しみ、翌日爽やかなチョゲグクスにアレンジして食べる、我が家の特別な活用法です。あっさりとして上品な味を好む方には、特にオススメの「リサイクル」栄養満点料理です。

料理情報

  • 分類 : 麺 / 餃子
  • 材料カテゴリ : 鶏肉
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 煮る
  • 人分 : 6 人分以上
  • 調理時間 : 90 分以内
  • 難易度 : 初心者

タッコムタン(スープ)の材料

  • 鶏 1羽(約2.5kg)
  • ニンニク 20かけ
  • 生姜 (500ウォン硬貨大) 7〜10切れ
  • ホールブラックペッパー 20粒
  • ローリエ 2〜3枚
  • ナツメ 7個
  • クコの実 (省略可) 少々
  • 乾燥したオニギリ(ハリギリ)または桑の木の枝 (省略可) 2〜3片

付け合わせの材料と調味料

  • 緑色の野菜(キュウリ、ピーマンなど)
  • 赤色の野菜(ニンジン、パプリカなど)
  • ゆで卵
  • ハチミツ酢ソース
  • 練りからし (お好みで)
  • 韓国醤油(チョソンカンジャン) (お好みで)

ハチミツ酢ソース

  • 酢 5大さじ
  • ハチミツ 6大さじ
  • 塩 1/4 小さじ

調理手順

Step 1

手に入りやすい鶏肉をきれいに下処理します。鶏肉の皮と余分な脂肪をできるだけ取り除き、冷たい流水でよく洗い、準備してください。このレシピは、タッコムタンの残った材料を活用するというアイデアから生まれました。たっぷりの鶏肉で煮出すことで、残った材料をいつもと違う方法で楽しむことができます。

Step 1

Step 2

大きめの鍋の底に、タッコムタンのスープ材料を敷き詰めます。ナツメは入れすぎるとスープの味が甘くなりすぎる可能性があるので、10個以下に調整してください。オニギリや桑の木の枝は、香りづけや健康にも良いと言われているので、もしあれば活用してみてください。

Step 2

Step 3

下処理した鶏肉を材料の上にのせ、鶏肉が十分に浸るまで冷たい水を注ぎます。粗塩や海塩を2〜3つまみ加えて味を調え、強火にかけて沸騰させます。

Step 3

Step 4

水が激しく沸騰し始めたら、鍋から吹きこぼれないように蓋を開けて煮ます。浮かんできたアクや不純物は、お玉で丁寧に取り除き、澄んだスープを作ります。アクを取り除いた後は、火を中火〜弱火にし、蓋を少しずらして斜めにかけ、約50分間じっくりと煮込みます。

Step 4

Step 5

煮込んでいる間にスープが減ることがあるので、必要に応じて途中で冷たい水を足してください。鶏肉が冷蔵状態だった場合、約50分煮込めば中までしっかりと火が通ります。煮ている間に表面に浮かんできた黄色い脂は、お玉で取り除き、すっきりとしたスープに仕上げます。

Step 5

Step 6

煮えた鶏肉は、トングを使って取り出し、網や大きめのボウルに移して少し冷まします。澄んだタッコムタンスープは、ザルに布巾を敷いて丁寧に濾し、きれいに準備します。

Step 6

Step 7

鶏肉が冷めたら、使い捨て手袋を着用し、両手で丁寧に肉を骨からほぐします。骨と肉を分け、柔らかい鶏肉のほぐし身を準備します。

Step 7

Step 8

ほぐした鶏肉には、小さな骨が残っていないか念入りに確認してから、保存容器に移して保管します。(このレシピは、タッコムタンを先に食べた後のスープを活用するケースです。タッコムタンとして楽しむ際は、小口切りにしたネギと胡椒を添えるとさらに美味しくいただけます。)

Step 8

Step 9

濾した澄んだタッコムタンスープも容器に移し、冷蔵庫で保存します。冷たいシャーベット状のスープがお好みであれば、冷麺を準備する際に、スープを冷凍庫に短時間入れておきましょう。

Step 9

Step 10

卵は鍋に入れ、冷たい水を注いで沸騰させます。沸騰し始めてから6〜8分茹でると半熟、10〜12分茹でると適度な固さのゆで卵になります。茹で上がった卵は、すぐに冷水に取ると殻がきれいに剥きやすくなります。

Step 10

Step 11

冷めたゆで卵の殻をきれいに剥きます。

Step 11

Step 12

ハチミツ酢ソースを作ります。ボウルに酢5大さじ、ハチミツ6大さじ、細かい塩1/4小さじを入れ、塩とハチミツが完全に溶けるまでよく混ぜ合わせます。

Step 12

Step 13

冷麺のトッピングにする野菜を準備します。キュウリやピーマン、ニンジンなどは細切りにして彩りを加えます。準備したゆで卵も食べやすい大きさに切っておきます。

Step 13

Step 14

冷麺の麺は、パッケージの指示に従って茹でます。茹でた麺は、冷たい水で何度か洗い、ぬめりを取ると麺がプリッとして、伸びにくくなります。

Step 14

Step 15

冷えたタッコムタンスープを冷凍庫から取り出し、シャーベット状になっているか確認します。この段階で、スープの味を必ず確認してください。温かくして食べる場合は問題なくても、冷たい麺スープが薄味だと、全ての味がぼやけて感じてしまいます。もし薄味であれば、韓国醤油(チョソンカンジャン)で味を調えますが、麺や他の具材と混ぜ合わせた時のことを考えて、少しだけしっかりめに味付けするのがポイントです。

Step 15

Step 16

器に茹でて準備した冷麺の麺をきれいに盛り付けます。

Step 16

Step 17

器に、シャーベット状になった冷たいスープをたっぷり注ぎます。準備したハチミツ酢ソースを2〜3大さじほどかけ、甘酸っぱい味を加えます。

Step 17

Step 18

細切りにした野菜のトッピングとゆで卵をきれいに飾ります。お好みで練りからしを添え、すべてをよく混ぜてからお召し上がりください。この爽やかでヘルシーな一品をどうぞ!

Step 18



冷たくて美味しい!鶏だし(タッコムタン)のスープで簡単ヘルシーな「チョゲグクス」の作り方 はコメントを受け付けていません