体に優しいニラとりんごのジュース
体に優しいニラとりんごのジュース
元気の源、ニラとりんごのジュースを空腹時に
ニラの驚くべき効能を見てみましょう！1. 肝機能の強化：肝臓の解毒作用を助け、疲労回復を促します。2. 疲労回復とスタミナ増強：疲れた体に活力を与えます。3. 血行促進：血液の流れをスムーズにし、健康を維持します。4. 便秘予防：腸の働きを活発にし、排便を助けます。5. 生活習慣病の改善と予防：血管の健康を丈夫に保つのに役立ちます。6. 生理痛の緩和：女性の健康にも良い影響を与える可能性があります。このように体に良いニラを、美味しいりんごと一緒にジュースで楽しんでみませんか？特に空腹時に飲むと、その効果がさらに高まります！
材料- 新鮮なニラ 1束 (約100g)
- りんご 1個 (中サイズ)
- プレーンヨーグルト 1カップ (200ml)
- 新鮮な水 少々 (濃さの調整用)
調理手順
Step 1
まず、ニラは流水で丁寧に洗い、水気を切ってから、食べやすいように4cmの長さに切ってください。りんごはきれいに洗い、芯を取り除き、皮ごと1cm角に切ります。（ヒント：りんごの皮には栄養が豊富なので、皮ごと使うのがおすすめです。万が一の残留農薬を除去するために、酢を2～3滴垂らした水に10分ほど浸けてから、きれいに洗い流して使用してください。）
Step 2
ミキサーカップに、準備したニラとりんごを入れます。そして、まろやかな風味と栄養を加えるプレーンヨーグルト200mlを注ぎ入れてください。
Step 3
ミキサーの蓋をしっかりと閉め、材料が塊なく、とても滑らかになるまで十分に攪拌してください。ジュースの濃度が濃すぎる場合は、少量の水を加えながら、お好みの濃さに調整してください。
Step 4
体に良いニラと爽やかなりんご、そしてクリーミーなヨーグルトが絶妙に調和した健康ジュースが完成しました！特に朝の空腹時に飲むことで、ニラの効能をより効果的に感じることができ、元気な一日をスタートさせるのに役立つでしょう。美味しくお召し上がりください！
