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プチプチ食感!とびこ丼





プチプチ食感!とびこ丼

キムチ炒めと人参で風味豊かに!中学生も喜ぶ簡単おうちごはんレシピ

プチプチ食感!とびこ丼

食欲旺盛な息子が、とびこ丼が食べたいと言い出したので、急いで準備しました。新鮮なとびこを早朝便で注文し、冷蔵庫にあったキムチ炒めと人参を使って、あっという間に美味しい一膳が完成。朝はフルーツやサラダで済ませることが多いので、ご飯はあまり食べないかと思っていましたが、リクエストに応えられて嬉しかったです。

料理情報

  • 分類 : ご飯 / おかゆ / 餅
  • 材料カテゴリ : 海鮮類
  • 状況 : 超スピード
  • 調理法 : ビビン
  • 人分 : 1 人分
  • 難易度 : 誰でも

材料

  • 新鮮なとびこ 50g
  • 温かいご飯 1膳分
  • 細かく炒めたキムチ 30g
  • 人参 少々
  • 味付け海苔 1袋、オリーブオイル
  • ごま油 0.5大さじ
  • 炒りごま 少々

調理手順

Step 1

キムチはハサミで細かく刻んでおきます。炒めキムチの塩加減によっては、キムチの量を調整してください。

Step 1

Step 2

人参はみじん切りにします。フライパンにオリーブオイルを少量熱し、人参を加えて柔らかくなるまで炒めます。こうすることで人参の甘みが引き立ち、栄養の吸収率も高まるため、人参が苦手な子供でも美味しく食べられます。

Step 2

Step 3

新鮮なとびこ 50gを用意します。

Step 3

Step 4

とびこ特有の臭みを消すために、料理酒(清酒)またはみりんを大さじ1杯加え、5分ほど浸しておきます。こうすることで、とびこの風味がより引き立ちます。

Step 4

Step 5

浸しておいたとびこは、粒が潰れないように、目の細かいザルにあげて水気を軽く切ります。粒が残るように優しく扱ってください。

Step 5

Step 6

水気を切ったとびこにごま油大さじ0.5を加えて混ぜ、風味をプラスします。ここまで準備ができたら、美味しいとびこ丼はほとんど完成です!

Step 6

Step 7

温かいご飯の上に、準備したすべての材料を彩りよく盛り付けます。お茶碗にご飯をこんもりと盛り、その上に準備した材料を順番に乗せていきます。

Step 7

Step 8

白いご飯の上に、カラフルなとびこ、キムチ炒め、人参がこんもりと盛られた様子は、とても食欲をそそります。

Step 8

Step 9

最後に炒めキムチを添えれば、くどさがなくさっぱりとした味わいが楽しめます。細かく炒めたキムチが油っこさを抑え、甘く炒めた人参は子供たちの味覚を掴む秘訣です。お好みで味付け海苔をちぎって散らし、炒りごまをふりかけて仕上げると、さらに美味しくなります!

Step 9



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