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シャキシャキ食感!空芯菜の炒め物(モーニンググローリー)





シャキシャキ食感!空芯菜の炒め物(モーニンググローリー)

東南アジアの味をご家庭で!簡単で美味しい空芯菜の炒め物レシピ(タイ・ベトナム本格風)

シャキシャキ食感!空芯菜の炒め物(モーニンググローリー)

東南アジア旅行で必ず注文していた「モーニンググローリー」が、実は「空芯菜」だとご存知でしたか?独特のシャキシャキとした食感と旨味で、多くの人に愛されています。本来はナンプラー(魚醤)で炒めますが、このレシピではオイスターソースと少量の韓国味噌(デンジャン)を加えることで、より深く豊かな旨味を引き出し、本場の雰囲気を再現します。家庭でも本格的な味を楽しめる、簡単なのに特別な空芯菜の炒め物レシピをご紹介します。

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 炒め物
  • 人分 : 4 人分
  • 調理時間 : 10 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • 空芯菜(モーニンググローリー) 150g
  • にんにく(丸ごと) 3かけ

調味料

  • デンジャン(韓国味噌) 大さじ1/3
  • オイスターソース 大さじ1.5
  • 砂糖 小さじ1/4
  • 水 大さじ3

調理手順

Step 1

まず、空芯菜(モーニンググローリー)を流水で丁寧に洗い、土や汚れをきれいに落とします。これが一番大切な下準備です。洗った空芯菜は、食べやすいように約5〜7cmの長さに切ってください。長すぎると炒めにくく、短すぎると食感が損なわれることがあります。

Step 1

Step 2

次に、美味しい炒め物のための調味料を合わせましょう。小さなボウルに、デンジャン(韓国味噌)大さじ1/3、オイスターソース大さじ1.5、砂糖小さじ1/4、そして水大さじ3をすべて入れ、ダマにならないようによく混ぜ合わせてください。デンジャンがコクを、オイスターソースが旨味を、砂糖がほのかな甘みを加え、全体の味のバランスを整えてくれます。

Step 2

Step 3

フライパンに食用油を熱し、にんにく3かけを薄切りにするかみじん切りにして、香りが立つまで炒めます。にんにくの良い香りがしてきたら、準備した空芯菜を加え、強火で手早く炒めます。空芯菜は炒めすぎると食感が悪くなるので、シャキシャキ感を保つために1〜2分程度で炒めるのがポイントです。手早く作っておいた調味料を加え、全体に味が均一に絡むように素早く混ぜながら炒めれば完成です。熱々のうちに召し上がれ!

Step 3



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