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シャキシャキ爽やかキャロット・ラペ





シャキシャキ爽やかキャロット・ラペ

【超簡単レシピ】人参嫌いさんも虜になる魔法のキャロット・ラペの作り方|ダイエットや健康に最適な選択

シャキシャキ爽やかキャロット・ラペ

キャロット・ラペは、千切りにした人参で作るフランス風サラダです。食欲をそそる酸味と、シャキシャキとした食感が絶妙なハーモニーを奏でます。豊かな食感と爽やかな味わいが、多くの方に愛される理由です。冷蔵庫で保存すれば、サンドイッチ、キンパ、サラダなどに添えるのに最適ですし、ピクルスのように活用するのも素晴らしいです。砂糖が多く含まれる一般的なピクルスよりもはるかにヘルシーなので、安心して召し上がってください!人参嫌いをラペで克服したという方もたくさんいらっしゃいます。人参特有の風味を和らげるために、粒マスタードをたっぷり使いました。キャロット・ラペの達人になれば、粒マスタードの量を減らし、オリゴ糖を省略したり、他の甘味料を使ったりしても美味しく楽しむことができるでしょう。実際に作ってみると、正確な計量がそれほど重要ではないことにすぐに気づくはずです。ぜひ挑戦してみてください!すぐに食べるよりも、寝かせてから食べると風味が格段に増します。時間が経つにつれて人参の風味がまろやかになるので、人参の風味が苦手な方は、3日以上寝かせてから食べることを強くお勧めします!

料理情報

  • 分類 : サラダ
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : ダイエット
  • 調理法 : 和え物
  • 人分 : 4 人分
  • 調理時間 : 10 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • 新鮮な人参 2本
  • 塩(細粒または粗粒) 小さじ1/6
  • 粒マスタード 大さじ2
  • 酢(酸味のため) 大さじ2
  • オリゴ糖(甘みのため) 大さじ1
  • エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2

調理手順

Step 1

まず、新鮮な人参の皮をきれいに剥きます。ピーラーや包丁を使うと便利です。

Step 1

Step 2

人参の両端(根元とヘタの部分)をきれいに切り落とします。土や汚れのひどい部分を取り除く工程です。

Step 2

Step 3

皮と端を処理した人参を、細長く千切りにします。フードプロセッサーの千切り機能があれば活用しても良いでしょう。均一な太さに切ることが重要です。

Step 3

Step 4

最後の部分を千切りにする際は、指を切らないように注意しながら慎重に切ってください。千切り中に人参が崩れないように、優しく扱うのがコツです。

Step 4

Step 5

次に、ドレッシングの材料をすべて混ぜ合わせます。大きめのボウルに、塩小さじ1/6、粒マスタード大さじ2、酢大さじ2、オリゴ糖大さじ1、そしてエキストラバージンオリーブオイル大さじ2をすべて加えてください。

Step 5

Step 6

用意した人参の千切りとドレッシングが均一に混ざるように、手やヘラを使って優しく和えてください。人参のシャキシャキ感を保つために、混ぜすぎないのがポイントです。

Step 6

Step 7

じゃーん!美味しいキャロット・ラペの完成です。とても簡単でしょう?

Step 7

Step 8

すぐに食べても美味しいですが、冷蔵庫で寝かせることで材料の味が馴染み、より豊かで深みのある味わいを楽しめます。

Step 8

Step 9

完成したキャロット・ラペを清潔な密閉容器に移し、冷蔵庫で最低6時間以上(一晩寝かせるとさらに美味しくなります)保存してからお召し上がりください。

Step 9

Step 10

砂糖がたくさん入った市販のピクルスとは異なり、ヘルシーな材料で作られているので、安心して楽しむことができます。

Step 10

Step 11

時間が経つにつれて、人参のシャキシャキとした食感が少しずつ柔らかくなり、より魅力的な味わいになります。寝かせることで、人参特有の青臭さも自然に和らぎます。

Step 11



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