
もちもち豆腐麺のトマトパスタ:ヘルシーで美味しい一皿
もちもち豆腐麺のトマトパスタ:ヘルシーで美味しい一皿
簡単!豆腐麺トマトパスタの作り方
栄養満点の豆腐麺と、風味豊かな自家製トマトスープを使った「豆腐麺トマトパスタ」のレシピをご紹介します。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるこのパスタは、乾燥湯葉(とうふ)を自分で細切りにして麺にすることで、格別の新鮮さとモチモチ食感を実現しています。麺を別途茹でる必要がないため、調理プロセスは驚くほど簡単。冷蔵保存された湯葉は、いつでも手軽に新鮮なまま使えます。ベースには、たっぷりの野菜とトマトでじっくり煮込んだ「魔女スープ」を使用し、さらにカレー粉を加えることで、深みと複雑な旨味をプラスしました。あらかじめ多めに作って冷凍しておいたトマトスープを活用すれば、さらに素早く、本格的なパスタを調理できます。もしスープ作りが面倒な場合は、市販のトマトソースを使っても同様に美味しく作れます。甘酸っぱいトマトソースが、あっさりとした豆腐麺の魅力を引き立て、美味しさと健康、ダイエットまで叶える魅力的な一品です。新鮮な湯葉麺とヘルシーな食材で、心も体も満たされる食事を体験してください。
主な材料- 自家製トマトスープ 400ml(または市販のトマトソース)
- 新鮮なセロリ 20cm
- 豆腐麺(乾燥湯葉) 200g
- カレー粉 大さじ1
- ケチャップ 大さじ1
- ミニトマト 10個(飾り用)
- 塩 ひとつまみ(豆腐麺の味付け用)
- セロリの葉 3〜4枚(トッピング用)
自家製トマトスープ(参考)- 完熟トマト 15個
- ミニトマト 10個
- ニンニク 8かけ
- じゃがいも 3個
- にんじん 1本
- 玉ねぎ 2個
- 赤パプリカ 2/3個
- 黄パプリカ 2/3個
- ホールトマト缶 1缶(400g)
- トマトケチャップ 大さじ5
- 天然塩 大さじ1
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ2〜3
- ローストガーリックパウダー 大さじ2
- 完熟トマト 15個
- ミニトマト 10個
- ニンニク 8かけ
- じゃがいも 3個
- にんじん 1本
- 玉ねぎ 2個
- 赤パプリカ 2/3個
- 黄パプリカ 2/3個
- ホールトマト缶 1缶(400g)
- トマトケチャップ 大さじ5
- 天然塩 大さじ1
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ2〜3
- ローストガーリックパウダー 大さじ2
調理手順
Step 1
まず、たっぷりの野菜とトマトでじっくり煮込んだ自家製トマトスープを準備します。このスープは冷蔵または冷凍保存しておくと、必要な時にすぐに使えてとても便利です。もしご自宅でスープを作るのが難しい場合は、市販の美味しいトマトソースを使っても、同様に美味しく作ることができます。このレシピはどちらのソースでも対応可能です。
Step 2
準備したトマトスープ(またはソース)400mlに、カレー粉大さじ1とケチャップ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせます。セロリ20cmはきれいに洗い、食べやすい大きさに切って加え、火にかけます。
Step 3
ソースが沸騰し始めたら弱火にし、セロリが柔らかくなり、ソースの味が馴染むまで少しの間煮込みます。これにより、ソースの風味がより一層深まります。
Step 4
乾燥湯葉は一枚ずつ丁寧に剥がします。すぐに食べる分はジップロックに入れ冷蔵庫に、後で食べる分は小分けにして冷凍庫に保存すると、新鮮なまま長持ちさせることができます。
Step 5
乾燥湯葉の端を整えたら、パスタ麺のように細長く千切りにします。自分で切ることで、市販の湯葉麺よりも格段に新鮮な食感を楽しむことができます。
Step 6
千切りにした乾燥湯葉は、冷たい流水でさっと一度洗います。これにより、湯葉特有の豆の匂いを抑え、よりすっきりとした味わいになります。
Step 7
洗った乾燥湯葉麺はザルにあげて、しっかりと水気を切ります。水気が切れていないとソースが麺に絡みにくくなるため、美味しいパスタを仕上げるには重要な工程です。
Step 8
よく煮詰まったトマトスープソースに、水気を切った乾燥湯葉麺をそっと加えます。麺がソースに均一に絡むように、軽くかき混ぜてください。
Step 9
豆腐麺に塩を2つまみ程度、全体に均一に振りかけて味を調えます。この工程で、豆腐麺自体のあっさりとした味を引き立て、ソースとの調和を高めます。菜箸などで優しく混ぜ合わせましょう。
Step 10
ソースと豆腐麺がよく馴染むように、火をつけたままさらに1〜2分ほど煮込みます。麺がソースの味を十分に吸い込んだら完成です。彩りよくセロリの葉やミニトマトを飾って、温かいうちにお召し上がりください。

