
しいたけと四角豆の醤油煮
しいたけと四角豆の醤油煮
しいたけと四角豆の醤油煮の作り方:風味豊かなレシピ
飽きずに食べられる四角豆(しゅんぎく)の煮物です。どんな料理にもよく合う四角豆が主役となり、煮込むと、時折感じるピリッとした辛さがたまらない美味しさです。四角豆が大好きで色々な料理に入れて食べていましたが、最近はスーパーで買ってくるものが多く、以前ほどたくさん食べられず、いつも残念に思っています。四角豆は、じゃがいもや練り物などと一緒に炒める料理が主ですが、今回は干ししいたけと醤油で煮込んだこの味もまた美味しかった一品です。辛味が少なくビタミンが豊富な四角豆は、ご飯がどんどん進むおかずになること間違いなしです。
主な材料- 四角豆 200g
- 干ししいたけ 10g
- 昆布 1枚 (5x5cm)
- にんにく 3かけ
- 青唐辛子 2本 (お好みで、辛味を加えたい場合)
煮込み調味料- 濃口醤油 大さじ1.5
- だし醤油(または韓国の醤油)大さじ1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ0.3(または小さじ0.5)
- 水あめ 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 炒りごま 少々
- 水 2/3カップ(干ししいたけの戻し汁)
四角豆の洗浄用- 酢 大さじ1
- 濃口醤油 大さじ1.5
- だし醤油(または韓国の醤油)大さじ1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ0.3(または小さじ0.5)
- 水あめ 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 炒りごま 少々
- 水 2/3カップ(干ししいたけの戻し汁)
四角豆の洗浄用- 酢 大さじ1
調理手順
Step 1
こんにちは!今日は、旬の夏野菜である四角豆を使った、栄養満点で美味しい「しいたけと四角豆の醤油煮」のレシピをご紹介します。四角豆にはカプサイシンという辛味成分が豊富に含まれており、ダイエットにも効果的で、食欲を増進させる働きもあります。シャキシャキとした食感とほのかな辛味が魅力の四角豆で、美味しい煮物を作りましょう!
Step 2
まず、今日の主役である四角豆と、食感のアクセントになる干ししいたけを用意します。
Step 3
干ししいたけは、流水でさっと洗い、汚れを落としてから、ぬるま湯に10~15分ほど浸して戻します。柔らかく戻ったしいたけは、しっかりと水気を絞っておきます。この時、しいたけの戻し汁は捨てずに、沈殿物を取り除いた澄んだ上澄み液だけを煮込み用の出汁として使いましょう。にんにくは2~3かけ用意し、薄切りにします。青唐辛子は、お好みで2本ほど用意し、1~2cmの長さに切ってください。(辛いのが苦手な方は省略しても大丈夫です。)
Step 4
さあ、調理開始です。鍋に、戻した干ししいたけ、昆布、四角豆、スライスしたにんにくを入れ、サラダ油大さじ1を加えて、強火で1~2分ほど、材料が少ししんなりするまで炒めます。このように軽く炒めることで、素材の風味が引き立ち、旨味が増しますよ。
Step 5
四角豆が少ししんなりしてきたら、煮込み調味料を加えるタイミングです。濃口醤油大さじ1.5、だし醤油(または韓国の醤油を使う場合は量を調整してください)大さじ1、みりん大さじ1を加えて、材料に調味料が絡むようにさっと混ぜ合わせます。
Step 6
先ほど取っておいた、干ししいたけの戻し汁2/3カップを鍋に注ぎます。この出汁が、煮物の深い味わいを引き出してくれます。
Step 7
中火にして煮立たせます。煮立ったら、昆布は取り出してください。昆布を長く入れておくと、苦味が出ることがあります。砂糖小さじ0.3(お好みで調整)を加え、調味料が均一に混ざるように混ぜます。
Step 8
私は、四角豆のシャキシャキとした食感が残るのが好きなので、水あめ大さじ1とごま油大さじ1を加えて、煮汁が少し残るくらいまで2~3分ほどさらに煮詰めました。もし、四角豆が柔らかく煮込まれたものがお好みであれば、火を弱火にし、もう少し長く煮込んでください。この時、お好みで青唐辛子を加えて一緒に煮込むと、ピリッとした辛さが加わります。
Step 9
美味しく煮えた四角豆の煮物を器に盛り付け、炒りごまを散らせば、「しいたけと四角豆の醤油煮」の完成です!甘じょっぱさとピリッとした辛さのバランスが絶妙で、食欲がない時でもご飯がどんどん進む、まさに「ご飯泥棒」なおかずです。あっという間にご飯一杯を平らげてしまう魅力的な副菜レシピですよ。
Step 10
普段は脇役になりがちな四角豆が、このように主役の美味しい煮物になるなんて、不思議ですよね。四角豆の意外な魅力を感じられる料理です。
Step 11
皆さんも、ぜひ私がご紹介したレシピを参考に、四角豆を使った美味しい副菜を自分で作ってみてください!ご家族の食卓がより豊かになるはずです。どうぞ召し上がれ!

