お腹に優しいバナナとヤムイモのスムージー
お腹に優しいバナナとヤムイモのスムージー
胃の不調を感じるあなたへ捧げる、栄養満点バナナヤムイモ スムージー
朝食代わりにも最適な、お腹を穏やかにしてくれるヤムイモと甘いバナナが絶妙にマッチした栄養満点スムージーのレシピをご紹介します。まろやかで甘い味わいはどなたにも楽しんでいただけ、消化を助ける効果も期待できるので、胃の調子が優れない時にもぴったりです。「万개의 レシピ」が贈るこの簡単なレシピで、健康的で満足感のある朝をスタートさせましょう！
主な材料- ヤムイモ（食用ヤマノイモ）120g
- 熟したバナナ 2本
- 牛乳 1 紙コップ分（約180～200ml）
- はちみつ 大さじ1（お好みで調整）
調理手順
Step 1
まず、ヤムイモの皮をきれいに剥いてください。皮は滑りやすいので注意し、剥いたヤムイモは一口大、約2～3cmの食べやすい大きさに切って準備します。ミキサーでしっかり混ぜられるように、適切な大きさに切ることが重要です。
Step 2
バナナも皮を剥き、同様にミキサーで扱いやすいように一口大に切ります。あまり大きいとミキサーに負担がかかることがあるので、適度な大きさにカットしてください。
Step 3
準備したヤムイモとバナナをすべてミキサーに入れます。次に、牛乳1紙コップ分と甘みを加えるためにはちみつ大さじ1を一緒に加えます。はちみつの量は、バナナの甘さや個人の好みに合わせて調整すると、より美味しく楽しめます。蓋をしっかりと閉め、すべての材料が滑らかでクリーミーになるまで1～2分ほど十分に撹拌してください。完成したスムージーは、すぐにグラスに注いで美味しくお召し上がりください。
