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あさり入りよもぎの味噌汁:春の滋味深い健康スープ





あさり入りよもぎの味噌汁:春の滋味深い健康スープ

旬のよもぎで作る美味しいよもぎ汁の作り方:あさり入りよもぎ味噌汁、えごまよもぎ汁、きな粉よもぎ汁 完全ガイド

あさり入りよもぎの味噌汁:春の滋味深い健康スープ

3月に入り、春の山菜を食卓に並べたくなりますね。今回は、昨年自分で摘んで下処理したよもぎで作る「あさり入りよもぎの味噌汁」のレシピをご紹介します。市場で地元のおばあちゃんたちが売っているよもぎは、どこで採れたかわからないため、購入をためらうこともあります。最近では、公園の散歩道でもよもぎをよく見かけますが、犬のおしっこの跡なども気になるため、気軽に採ることも難しくなりました。よもぎは、ニンニクやニンジンと共に、成人病予防に良いとされる三大食品の一つに数えられるほど、血液を浄化し、血行を改善し、殺菌、鎮痛、消炎作用まで科学的に証明されている貴重な食材です。漢方薬としても使われるほど効能が高いため、旬の春の味覚としてぜひ一度味わってみてください!

料理情報

  • 分類 : スープ / 汁物
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 煮る
  • 人分 : 4 人分
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • きれいに下処理したよもぎ 150g
  • むきあさり 180g
  • 木綿豆腐 160g (約1/2丁)
  • 青唐辛子 1本
  • 赤唐辛子 1本
  • 刻みねぎ 2大さじ (長ねぎでも可)

調味料・だし

  • 味噌 大さじ1.5
  • コチュジャン 大さじ0.7 (または小さじ1)
  • みじん切りにんにく 大さじ0.7 (または小さじ1)
  • きな粉 大さじ2
  • えごまパウダー 大さじ2
  • だし汁 1200ml (煮干し昆布だし 3カップ + 米の研ぎ汁 3カップ)

よもぎの洗浄用

  • 酢 大さじ2

調理手順

Step 1

まず、よもぎを水にしばらく浸して土を浮かせ、流水でよく洗ってから水気を切ります。

Step 1

Step 2

よもぎの下処理:土を洗い流した後、黄色くなった葉や汚れた葉は丁寧に取り除いてきれいにします。次に、酢を入れた水に10分以上浸して不純物を取り除き、最後に流水で3回以上よくすすぎ、ザルにあげてしっかりと水気を切ります。

Step 2

Step 3

きれいに下処理したよもぎは、もう一度流水で洗い、水気を切って準備します。冷凍庫からあさりを出し、解凍します。青唐辛子と赤唐辛子は小口切りにします。ねぎも小口切りにしておきます。

Step 3

Step 4

下処理したよもぎにきな粉大さじ2を加え、よもぎが壊れないように優しく混ぜ合わせ、きな粉をまぶします。こうすることで、汁の味がより香ばしくなります。

Step 4

Step 5

だし汁作り:鍋に水6カップを入れ、煮干し、干ししいたけ、昆布を加えて煮ます。沸騰したら昆布を取り出し、弱火で10~15分ほど煮て、煮干し昆布だしを作ります。別に米の研ぎ汁も3カップ準備しておきます。(合計6カップのだし汁)

Step 5

Step 6

米の研ぎ汁に味噌をザルで濾しながら溶かし、コチュジャンを加えてよく混ぜます。そこに、あらかじめ作っておいた煮干し昆布だし6カップをすべて注ぎ、強火でぐつぐつと沸騰させます。

Step 6

Step 7

味噌だしが沸騰したら、冷凍しておいたあさりを加えます。あさりが開いてバラバラになり始めたら、きな粉をまぶしたよもぎを加えます。

Step 7

Step 8

よもぎとあさりは、煮すぎると食感が硬くなるため、あさりが火を通ってよもぎが柔らかくなるまで短時間で煮ます。すぐに豆腐を加えて一煮立ちさせ、最後にえごまパウダー大さじ2を加えれば、香ばしくて風味が豊かなよもぎ汁の完成です!

Step 8

Step 9

あっ、忘れました!みじん切りにんにくも少量(大さじ0.7)加えます。よもぎ本来の香りを活かすため、煮込みすぎず、にんにくは最小限にして風味を加えます。

Step 9

Step 10

春の香りが満載のえごまよもぎ汁、あさり入りよもぎ汁、きな粉よもぎ汁、よもぎの味噌汁。一杯のスープが食卓に春の香りを運んでくれました。本当に美味しい春の料理です!

Step 10

Step 11

よもぎの保存方法:よもぎを新鮮に保存するには、水がぐらぐら沸騰したらよもぎを入れ、上下を返しながらたった10秒だけさっと茹でます。すぐに冷水に取り、水気を切ってからジップロックに入れ、水を加えて冷凍保存すれば、長期間新鮮なまま楽しめます。

Step 11

Step 12

市場で売っているよもぎが気になるなら、そろそろ自分で摘みに行く時期かもしれません。昨年は自分で摘んだよもぎでお餅も作りましたが、今年はぜひよもぎを注文するか、自分で摘んで新鮮なよもぎ汁を作って食べたいです。今がよもぎの一番美味しい季節ですからね!美味しく作って召し上がれ~!

Step 12



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