Smoothie Oatmeal Pisang Berry Enerjik Penuh Nutrisi
Smoothie Oatmeal Pisang Berry Enerjik Penuh Nutrisi
Resep Smoothie Oatmeal, Pisang, dan Berry Paling Pas untuk Hidrasi dan Kesehatan Optimal
Ingin memulai hari Anda dengan penuh energi dan nutrisi? Kami akan membagikan resep smoothie yang super simpel namun kaya gizi, dibuat dari oatmeal, pisang manis, dan berry segar yang kaya antioksidan. Camilan superfood ini sangat mudah dibuat oleh siapa saja, menjadikannya pilihan sarapan pengganti yang mengenyangkan atau kudapan sehat kapan pun Anda butuhkan. Tambahkan sentuhan vitalitas pada rutinitas harian Anda dengan smoothie oatmeal yang lezat ini!
Bahan-Bahan Smoothie Oatmeal Pisang Berry- Oatmeal: 4 sendok makan (sesuaikan dengan selera Anda)
- Blueberry beku: 4 sendok makan (bisa diganti dengan blueberry segar)
- Stroberi segar: 5 buah (buang bagian daunnya)
- Pisang matang: 2 buah ukuran sedang (untuk menambah rasa manis dan tekstur lembut)
- Biji Chia: 1 sendok makan (kaya akan serat dan omega-3)
- Susu Kedelai dingin: 750 ml (bisa diganti dengan susu sapi atau susu nabati lainnya)
Instruksi Memasak
Step 1
Pertama, siapkan bahan utama smoothie: 4 sendok makan oatmeal. Anda bisa menggunakan oatmeal instan atau rolled oats. Oatmeal sangat baik untuk smoothie karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan kaya serat pangan.
Step 2
Selanjutnya, ukur 4 sendok makan blueberry. Buah kecil ini memberikan rasa asam yang segar dan kaya akan antioksidan. Menggunakan blueberry beku akan membantu membuat smoothie lebih dingin dan kental.
Step 3
Siapkan 5 buah stroberi segar, buang daunnya, lalu cuci bersih. Stroberi kaya akan vitamin C dan memberikan warna merah yang cerah pada smoothie Anda.
Step 4
Kupas 2 buah pisang matang, lalu potong-potong menjadi ukuran yang mudah diblender. Pisang matang adalah kunci untuk mendapatkan rasa manis alami dan tekstur creamy yang luar biasa pada smoothie Anda.
Step 5
Tambahkan 1 sendok makan biji chia ke dalam campuran. Biji chia akan menyerap cairan dan dapat membantu mengentalkan smoothie Anda, sekaligus menambah asupan serat dan lemak sehat.
Step 6
Terakhir, tuangkan 750 ml susu kedelai dingin ke dalam blender untuk menyatukan semua bahan. Anda bisa menggantinya dengan susu almond, susu oat, atau susu sapi jika suka. Sesuaikan jumlah cairan agar mendapatkan kekentalan yang diinginkan.
Step 7
Tutup blender rapat-rapat. Sekarang saatnya memblender hingga semua bahan halus dan tercampur rata! Blender selama kurang lebih 30 detik hingga 1 menit, pastikan tidak ada gumpalan besar yang tersisa. Jika perlu, hentikan blender, kerok bagian pinggir menggunakan spatula, lalu blender kembali hingga benar-benar halus.
Step 8
Selesai! Smoothie Oatmeal Pisang Berry Anda yang lezat dan sehat siap dinikmati. Lihat betapa indahnya warnanya, sangat menggugah selera.
Step 9
Tuangkan smoothie yang baru saja diblender ke dalam gelas favorit Anda. Ini adalah pilihan yang sempurna dan mengenyangkan untuk sarapan, atau sebagai camilan sehat pengisi energi di sore hari.
Step 10
Smoothie ini, perpaduan lezat dari superfood oatmeal dan buah-buahan segar, adalah cara terbaik untuk menikmati rasa yang luar biasa sekaligus manfaat kesehatan yang besar. Buatlah dengan mudah menggunakan resep sederhana ini dan nikmati bersama keluarga tercinta!
