Smoothie Nutrisi Black Bean, Pisang, dan Tahu
Smoothie Nutrisi Black Bean, Pisang, dan Tahu
Pengganti Makanan Ideal: Resep Smoothie Black Bean, Pisang, dan Tahu yang Creamy untuk Diet Sehat
Mengalami kerontokan rambut dan kenaikan berat badan akibat stres pasca melahirkan? Smoothie ini dirancang sebagai pengganti makanan yang mengenyangkan dan bernutrisi, cocok untuk latihan di rumah. Dibuat agar rendah kalori, sangat memuaskan, dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, bahkan mendukung nutrisi selama menyusui. Temukan cara membuat smoothie sehat dan lezat ini di rumah.
Bahan-bahan- 200 ml Susu
- 1/2 blok Tahu Sutra
- 1 buah Pisang
- 3 sdm Kacang Hitam Rebus
Instruksi Memasak
Step 1
Mari siapkan bahan-bahan untuk smoothie bernutrisi kita. Anda memerlukan 200 ml susu segar, setengah blok tahu sutra, satu buah pisang matang, dan 3 sendok makan kacang hitam yang sudah direbus. Untuk sentuhan manis, jangan ragu menambahkan sedikit madu jika diinginkan.
Step 2
Sangat praktis jika kacang hitam disiapkan terlebih dahulu dengan cara direndam lalu direbus. Membeli satu bungkus kacang hitam yang sudah direndam dan merebusnya akan memungkinkan Anda membuat beberapa porsi smoothie. Pastikan kacang hitam Anda matang sempurna dan empuk.
Step 3
Sekarang, masukkan susu, pisang, dan tahu ke dalam blender Anda. Tahu bisa dipotong kasar sebelum dimasukkan. Jika Anda tidak punya susu, jangan khawatir! Yogurt tawar atau yogurt minum bisa menjadi pengganti yang bagus untuk tekstur creamy dan rasa yang serupa.
Step 4
Tambahkan 3 sendok makan kacang hitam rebus ke dalam blender. Sedikit madu akan meningkatkan rasa manisnya, membuatnya semakin lezat. Untuk tambahan tekstur dan nutrisi, pertimbangkan untuk menambahkan kacang-kacangan lain seperti almond atau kenari.
Step 5
Setelah semua bahan berada di dalam blender, tutup rapat dan proses hingga halus dan creamy. Smoothie Black Bean, Pisang, dan Tahu Anda yang mengenyangkan siap dinikmati! Ini adalah pilihan yang sehat dan sempurna untuk makanan cepat saji.
