Sandwich Dada Ayam Sehat
Sandwich Dada Ayam Sehat
Sempurna untuk Diet! Buat Sandwich Dada Ayam yang Mengenyangkan dan Lezat
Nikmati gigitan sandwich diet yang mengenyangkan ini, dengan tumpukan dada ayam dan sayuran segar di antara roti gandum utuh. Cara lezat untuk tetap pada jalur tujuan kesehatan Anda!
Bahan Utama- Roti gandum utuh, 2 lembar (sekitar 60g)
- Dada ayam, 100g
- Saus yogurt Yunani, 2 sdt
Sayuran Segar- Selada, 15g
- Paprika, 20g (gunakan berbagai warna agar menarik secara visual!)
- Bawang bombay, 20g (iris tipis)
- Mentimun, 25g (iris tipis)
- Tomat ceri, 3 buah (dibelah dua)
- Selada, 15g
- Paprika, 20g (gunakan berbagai warna agar menarik secara visual!)
- Bawang bombay, 20g (iris tipis)
- Mentimun, 25g (iris tipis)
- Tomat ceri, 3 buah (dibelah dua)
Instruksi Memasak
Step 1
Siapkan semua bahan Anda dengan mencucinya hingga bersih dan mengirisnya sesuai kebutuhan. Pastikan untuk mengeringkan sayuran agar sandwich tidak lembek.
Step 2
Cairkan dada ayam sesuai petunjuk kemasan. Kemudian, masak hingga empuk dengan cara merebus, memanggang, atau metode apa pun yang Anda suka. Setelah matang, suwir atau iris dada ayamnya.
Step 3
Masukkan dua lembar roti gandum utuh ke dalam pemanggang roti dan panggang hingga berwarna cokelat keemasan dan sedikit renyah. Perhatikan dengan cermat agar tidak gosong.
Step 4
Saat roti panggang masih hangat, oleskan 1 sendok teh saus yogurt Yunani tipis-tipis di satu sisi setiap lembar roti. Ini menambahkan sedikit rasa tajam dan kelembaban.
Step 5
Untuk merakit sandwich Anda dengan rapi, bentangkan selembar plastik wrap. Letakkan satu lembar roti yang sudah diberi saus, sisi saus menghadap ke atas, di atas plastik wrap. Ini membantu menjaga semuanya tetap bersama.
Step 6
Atur daun selada yang bersih dan kering secara merata di atas roti. Selada memberikan kerenyahan yang menyegarkan dan dasar yang segar untuk bahan-bahan lainnya.
Step 7
Selanjutnya, susun irisan tipis bawang bombay di atas selada. Rasa bawang bombay yang ringan menambah kedalaman rasa yang enak.
Step 8
Tata irisan paprika tipis secara artistik di atas bawang bombay. Menggunakan campuran warna akan membuat sandwich Anda menarik secara visual dan menambah kerenyahan manis.
Step 9
Letakkan tomat ceri yang dibelah dua di atas paprika. Kemanisan sari tomat dan sedikit asamnya sangat melengkapi bahan-bahan lainnya.
Step 10
Tumpuk dada ayam yang sudah disiapkan secara merata di atas sayuran. Komponen kaya protein ini membuat sandwich menjadi mengenyangkan dan memuaskan.
Step 11
Terakhir, tambahkan irisan tipis mentimun di atas dada ayam. Mentimun menambah elemen renyah yang menyegarkan dan membantu menyeimbangkan kekayaan bahan lainnya.
Step 12
Letakkan lembar roti kedua, sisi saus menghadap ke bawah, di atas mentimun untuk melengkapi struktur sandwich.
Step 13
Gunakan plastik wrap yang sudah Anda bentangkan sebelumnya untuk membungkus sandwich dengan erat. Gulung dengan aman untuk membantunya mempertahankan bentuknya dan menampung semua isian yang lezat.
Step 14
Membungkusnya dengan erat dalam plastik wrap memastikan isian tidak akan tumpah, menjaga sandwich Anda tetap rapi dan bersih untuk penanganan yang mudah.
Step 15
Setelah terbungkus rapat, ambil selembar plastik wrap lagi dan bungkus secara horizontal di sekeliling sandwich, kencangkan dengan kuat. Lapisan pembungkus kedua ini memberikan stabilitas tambahan, terutama saat Anda memotongnya menjadi dua.
Step 16
Gunakan pisau tajam, potong sandwich menjadi dua bagian dengan hati-hati. Karena dibungkus dengan sangat rapat, lapisannya akan tetap di tempatnya dengan sempurna, menampilkan sandwich dada ayam yang dibangun dengan indah!
Step 17
Dan ini dia! Nikmati sandwich dada ayam yang lezat dan sehat. Ini adalah makanan atau camilan yang sempurna dan bebas rasa bersalah, bahkan saat sedang diet!
