Uncategorized

Kukus Tofu dan Telur Sederhana (Wajan/Microwave)





Kukus Tofu dan Telur Sederhana (Wajan/Microwave)

Kukus Tofu dan Telur :: Resep Diet Sehat dan Sangat Mudah Dibuat dengan 2 Metode

Kukus Tofu dan Telur Sederhana (Wajan/Microwave)

Belakangan ini, saat saya terus menjalani pola makan tinggi protein, bahan makanan yang paling sering saya konsumsi adalah telur dan tahu! Kedua bahan ini sangat serbaguna dan tidak memerlukan proses memasak yang rumit, menjadikannya selalu tersedia di kulkas saya. Hari ini, saya akan membagikan cara membuat kukus tahu dan telur yang sederhana menggunakan wajan atau microwave. Nikmati hidangan kaya protein dan lembut ini sebagai makanan utama atau camilan sehat yang mengenyangkan!

Informasi Resep

  • Kategori : Hidangan utama
  • Kategori Bahan : Telur / Produk susu
  • Kesempatan : Diet / Sehat
  • Metode Memasak : Kukus
  • Porsi : 2 porsi
  • Waktu Memasak : Dalam 15 menit
  • Tingkat Kesulitan : Siapa saja

Versi Wajan/Panci

  • 300g Tahu
  • 50g Daun Bawang Kucai
  • 3 butir Telur
  • Sedikit Wortel
  • Sedikit Minyak Goreng

Versi Microwave

  • 100g Tahu
  • Sedikit Daun Bawang Kucai
  • Sedikit Wortel
  • 3 butir Telur

Instruksi Memasak

Step 1

[Versi Wajan/Panci] Pertama, cincang halus wortel dan daun bawang kucai setelah dicuci bersih. Untuk tahu (300g), tekan perlahan dengan tangan untuk menghilangkan kelebihan airnya. Pecahkan 3 butir telur ke dalam mangkuk, tambahkan sejumput garam, dan kocok hingga rata.

Step 1

Step 2

Panaskan sedikit minyak goreng di wajan dengan api sedang. Masukkan wortel cincang terlebih dahulu dan tumis sebentar hingga harum.

Step 2

Step 3

Setelah wortel sedikit melunak, tambahkan tahu yang sudah dihancurkan dan aduk rata. Masak hingga sedikit air dari tahu yang dihancurkan menguap agar teksturnya lebih renyah.

Step 3

Step 4

Ketika kelembaban tahu sudah berkurang, masukkan daun bawang kucai cincang dan tumis sebentar hingga harum. Hati-hati jangan terlalu lama memasak daun bawang kucai agar tidak lembek.

Step 4

Step 5

Geser campuran sayuran dan tahu yang sudah ditumis ke satu sisi wajan. Tuang setengah dari campuran telur kocok terlebih dahulu. Kecilkan api menjadi rendah dan aduk perlahan telur dengan sayuran dan tahu, pastikan telur tidak terlalu matang. Anggap saja seperti membuat orak-arik telur yang lembut.

Step 5

Step 6

Tuangkan sisa setengah campuran telur. Ratakan permukaan atasnya perlahan dengan sendok agar permukaannya rata. Ini akan membantu tahu dan sayuran tersebar merata dalam adonan telur, sehingga hidangan terlihat lebih menarik.

Step 6

Step 7

Jaga api tetap kecil, tutup wajan dengan penutup, dan biarkan mengukus perlahan selama sekitar 5 hingga 10 menit. Mengukus akan menjaga teksturnya tetap lembab dan lembut.

Step 7

Step 8

Jadi! Karena dikukus dengan kelembaban yang tepat, tidak lengket di wajan dan hasilnya tebal serta lembut. Tampilannya sebagus rasanya!

Step 8

Step 9

[Versi Microwave] Cincang halus wortel dan daun bawang kucai. Tahu (100g) tidak perlu diperas airnya, bisa langsung digunakan. Dalam wadah tahan microwave, pecahkan 3 butir telur, tambahkan sejumput garam, dan kocok hingga rata.

Step 9

Step 10

Masukkan tahu yang sudah dihancurkan, wortel cincang, dan daun bawang kucai ke dalam campuran telur. Aduk hingga semua bahan tercampur rata. Pastikan tidak ada gumpalan untuk tekstur yang halus.

Step 10

Step 11

Saat memasak di microwave, waktu memasak bisa bervariasi tergantung pada jumlah telur dan bahan yang digunakan. Saya memasaknya dengan interval 1 menit sambil memeriksa konsistensinya setiap kali. Dengan cara ini, Anda bisa membuat kukus tahu dan telur yang lezat dengan cepat dan mudah!

Step 11



Komentar Dinonaktifkan pada Kukus Tofu dan Telur Sederhana (Wajan/Microwave)