Batido Energizante de Avena, Plátano y Frutos Rojos
Batido Energizante de Avena, Plátano y Frutos Rojos
Disfruta Fácilmente de un Batido Súper Saludable: La Combinación Perfecta de Avena, Plátano y Frutos Rojos
¿Buscas empezar el día con energía y salud? Te presentamos una receta de batido súper sencilla pero increíblemente nutritiva, repleta de avena, plátanos dulces y frutos rojos vibrantes, ¡una verdadera potencia de superalimentos! Diseñada para ser fácil de preparar, garantiza que cualquiera pueda hacer una bebida deliciosa y saciante. Es ideal para las mañanas ajetreadas como sustituto del desayuno o como un tentempié saludable en cualquier momento. ¡Dale un impulso de vitalidad a tu rutina con este delicioso batido de avena!
Ingredientes para el Batido de Avena, Plátano y Frutos Rojos- Avena: 4 cucharadas (ajusta a tu gusto)
- Arándanos congelados: 4 cucharadas (también se pueden usar arándanos frescos)
- Fresas frescas: 5 unidades (sin tallo)
- Plátanos maduros: 2 unidades (para dar dulzor y cremosidad)
- Semillas de chía: 1 cucharada (aportan fibra y omega-3)
- Leche de soja fría: 750 ml (o tu leche/bebida vegetal preferida)
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, prepara el ingrediente principal: 4 cucharadas de avena. Puedes usar copos de avena tradicionales o instantáneos. La avena es fantástica para los batidos, ya que proporciona una sensación de saciedad y es rica en fibra dietética.
Step 2
A continuación, mide 4 cucharadas de arándanos. Estas pequeñas bayas añaden un toque ácido maravilloso y están repletas de antioxidantes. Usar arándanos congelados ayudará a crear un batido refrescantemente frío.
Step 3
Toma 5 fresas frescas, quítales el tallo verde y lávalas bien. Las fresas aportan vitamina C y un precioso color rojo a tu batido.
Step 4
Pela 2 plátanos maduros y córtalos en trozos. Los plátanos maduros son clave para un dulzor natural y para lograr esa textura maravillosamente cremosa en tu batido.
Step 5
Ahora, añade 1 cucharada de semillas de chía a la mezcla. Las semillas de chía absorben el líquido y pueden ayudar a espesar tu batido, además de aportar una buena dosis de fibra y grasas saludables.
Step 6
Finalmente, vierte 750 ml de leche de soja fría para unir todos los ingredientes. No dudes en sustituirla por leche de almendras, leche de avena o leche de vaca si lo prefieres. Puedes ajustar ligeramente la cantidad de líquido para alcanzar la consistencia deseada.
Step 7
Asegura bien la tapa de tu batidora. ¡Es hora de triturar hasta que todo esté suave y bien combinado! Tritura durante unos 30 segundos a 1 minuto, asegurándote de que no queden trozos grandes. Si es necesario, detén la batidora y raspa los lados para asegurar una consistencia uniforme.
Step 8
¡Listo! Tu delicioso y saludable Batido de Avena, Plátano y Frutos Rojos está preparado. Mira qué bonito color tiene, es tan agradable a la vista como al paladar.
Step 9
Vierte generosamente el batido recién hecho en tu vaso favorito. Es una opción perfecta y saciante para el desayuno o como un tentempié saludable para reponer energía.
Step 10
Este batido, una deliciosa combinación de superalimentos como la avena y frutas frescas, es una excelente manera de disfrutar tanto de un sabor increíble como de grandes beneficios para la salud. ¡Prepáralo fácilmente con esta receta sencilla y compártelo con tus seres queridos!
