
Almuerzo Completo para mi Hija Trabajadora: Salteado de Pato Ahumado, Tortitas de Batata y Ensalada de Mejillones
Almuerzo Completo para mi Hija Trabajadora: Salteado de Pato Ahumado, Tortitas de Batata y Ensalada de Mejillones
¡Lonchera de Fin de Semana para mi Hija Trabajadora: Llena de Sabor y Nutrición!
Aquí tienes una receta especial de lonchera preparada con amor para mi hija que trabaja duro incluso los fines de semana. Disfruta de esta comida completa que incluye salteado de pato ahumado con un sabroso rollo de huevo, deliciosas tortitas de batata y una refrescante ensalada de mejillones agridulce. ¡Está repleta de nutrición y sabor!
Pato Ahumado y Rollo de Huevo- 100g de Pechuga de Pato Ahumado
- 4 Huevos Frescos
- Un poco de Zanahoria
- Un poco de Cebolleta (Cebolla de Verdeo)
- Pizca de Sal
- Un poco de Aceite de Cocina
Tortitas de Batata- 1 Batata (camote) (tamaño mediano)
- 3 Cucharadas de Mezcla para Tortitas (Harina para rebozar)
- 3 Cucharadas de Agua
- Pizca de Sal
- Un poco de Aceite de Cocina
Ensalada de Mejillones y Verduras- 100g de Carne de Mejillones
- 1/4 Manzana
- 4 Hojas de Lechuga
- Un poco de Zanahoria
- 1 Cucharada de Gochujang (pasta de chile coreana)
- 1 Cucharada de Gochugaru (hojuelas de chile coreano)
- 1 Cucharada de Vinagre
- Una pizca de Semillas de Sésamo Tostadas
- Un poco de Aceite de Sésamo
- Un poco de Ajo (picado)
- 1 Batata (camote) (tamaño mediano)
- 3 Cucharadas de Mezcla para Tortitas (Harina para rebozar)
- 3 Cucharadas de Agua
- Pizca de Sal
- Un poco de Aceite de Cocina
Ensalada de Mejillones y Verduras- 100g de Carne de Mejillones
- 1/4 Manzana
- 4 Hojas de Lechuga
- Un poco de Zanahoria
- 1 Cucharada de Gochujang (pasta de chile coreana)
- 1 Cucharada de Gochugaru (hojuelas de chile coreano)
- 1 Cucharada de Vinagre
- Una pizca de Semillas de Sésamo Tostadas
- Un poco de Aceite de Sésamo
- Un poco de Ajo (picado)
Instrucciones de preparación
Step 1
[Pato Ahumado y Rollo de Huevo] Primero, pica finamente las cebolletas y las zanahorias. Esto asegura una textura agradable y una fácil mezcla con los huevos. En un bol, combina las verduras picadas con 4 huevos frescos. Agrega una pizca de sal para sazonar y bate todo hasta que esté bien combinado para hacer la mezcla de huevo.
Step 2
Calienta una sartén a fuego medio y añade una cantidad generosa de aceite de cocina. Sumerge las lonchas de pechuga de pato ahumado en la mezcla de huevo preparada, asegurándote de que estén bien cubiertas por ambos lados. Coloca con cuidado las lonchas de pato rebozadas en la sartén caliente. Cocina hasta que estén doradas y fragantes por ambos lados, dándoles la vuelta a mitad de la cocción. Dado que el pato ahumado ya está sazonado, ten cuidado de no salar demasiado la mezcla de huevo.
Step 3
Vierte cualquier resto de mezcla de huevo en la misma sartén utilizada para el pato. Extiéndela finamente y cocina. Una vez que los bordes comiencen a cuajar, enrolla cuidadosamente la mezcla de huevo con una espátula, similar a como se hace una tortilla enrollada. Continúa cocinando hasta que todo el rollo esté dorado y bien cocido. Enrollarlo ayuda a que se cocine de manera uniforme y se vea más apetitoso.
Step 4
Corta el pato ahumado cocido y la tortilla enrollada en trozos del tamaño de un bocado para que sean fáciles de manejar en la lonchera. Colócalos ordenadamente en el plato. Esto completa el plato de pato ahumado y rollo de huevo, perfecto como componente de una lonchera deliciosa y satisfactoria que sabe bien tanto caliente como fría.
Step 5
[Tortitas de Batata] Ahora, hagamos las tortitas de batata. Pela y corta en rodajas finas una batata de tamaño mediano. Espolvorea una pizca de sal sobre las rodajas y déjalas reposar durante unos 10 minutos. Este paso extrae algo de humedad y realza la dulzura natural de la batata, además de evitar que las tortitas queden demasiado blandas. Seca ligeramente el exceso de humedad.
Step 6
En un bol, combina 3 cucharadas de mezcla para tortitas con 3 cucharadas de agua para crear una masa. Ajusta la consistencia según sea necesario; no debe ser ni demasiado líquida ni demasiado espesa. Cubre las rodajas de batata saladas uniformemente con esta masa. Calienta una sartén a fuego medio-bajo con suficiente aceite de cocina. Coloca las rodajas de batata rebozadas en la sartén y fríelas hasta que estén doradas y crujientes por ambos lados. ¡Tus deliciosas tortitas de batata estarán listas!
Step 7
[Ensalada de Mejillones y Verduras] Finalmente, preparemos una refrescante ensalada agridulce de mejillones para estimular el apetito. Cocina al vapor los mejillones hasta que estén cocidos, luego retira con cuidado solo la carne del mejillón. Lava y corta la lechuga en trozos del tamaño de un bocado. Corta la manzana y la zanahoria en juliana fina para obtener una textura crujiente. Es importante mantener las verduras crujientes para obtener el mejor resultado.
Step 8
Hagamos el aderezo agridulce y picante. En un bol, combina 1 cucharada de gochujang, 1 cucharada de gochugaru y 1 cucharada de vinagre. Agrega 1/2 cucharada de ajo picado, una pizca de semillas de sésamo tostadas y un poco de aceite de sésamo. Mezcla todo bien hasta que esté combinado. Preparar el aderezo con antelación permite que los sabores se mezclen maravillosamente.
Step 9
Agrega los mejillones preparados al aderezo y mezcla suavemente para cubrirlos. Deja marinar unos minutos para que absorban los sabores. Luego, añade la lechuga, la manzana y la zanahoria cortadas en juliana al bol. Mezcla suavemente todo con cuidado de no aplastar las verduras. Esto crea una ensalada de mejillones y verduras crujiente, dulce y ácida. Es el toque final perfecto para una lonchera abundante y deliciosa.

