
春キャベツと米のとぎ汁で作る、香ばしい田舎風テンジャンチゲ
春キャベツと米のとぎ汁で作る、香ばしい田舎風テンジャンチゲ
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甘くてシャキシャキした春キャベツの季節がやってきました!春キャベツはそのままサラダにしても美味しいですが、温かいテンジャンチゲ(韓国の味噌鍋)に入れると、その香ばしさが格段に増します。今回は、熟成されたテンジャン(トッテンジャン)とマッチャン(麦味噌)をたっぷり使って、田舎のおばあちゃんが作ってくれたような、懐かしい味わいのテンジャンチゲを作ります。味噌の香りが家中に広がりますが、お肉の匂いよりもずっと心地よい香りですよ。ご家庭にある味噌と米のとぎ汁さえあれば、誰でも簡単に美味しく作れます。今日の夕食にぜひお試しください!
材料- 木綿豆腐 1丁 (約300g)
- ズッキーニ 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- ニラ 3本
- にんにくのみじん切り 小さじ1
- 春キャベツ 10枚 (食べやすい大きさに切る)
- マッチャン (麦味噌) 大さじ1
- トッテンジャン (熟成味噌、またはお好みの味噌) 大さじ3
- 米のとぎ汁 800ml
調理手順
Step 1
鍋に米のとぎ汁800mlを入れ、マッチャン(麦味噌)大さじ1とトッテンジャン(熟成味噌)大さじ3を加えてよく溶かしてください。米のとぎ汁は、チゲのコクとまろやかさを引き出す秘密兵器ですので、ぜひ使ってみてください!
Step 2
だし汁がぐらぐらと沸騰し始めたら、用意したズッキーニ、玉ねぎ、そして刻んだニラとにんにくのみじん切りをすべて加えてください。野菜から溶け出す自然な甘みと香りが、チゲをより豊かにしてくれます。
Step 3
チゲが再び沸騰したら、食べやすい大きさに切った豆腐を加えてください。ここからは、火を中火に弱めてください。強火で煮ると豆腐が崩れて味が染みにくくなることがあるので、じっくりと煮込んで味を深めることが大切です。
Step 4
豆腐が煮えて全体の味がなじんできたら、最後に手でちぎった春キャベツを加えます。春キャベツはすぐに火が通るので、加えた後、チゲが再びぐらぐらと沸騰したらすぐに火を止めるのがおすすめです。そうすることで、春キャベツ特有のシャキシャキとした食感と新鮮な味わいを活かすことができます。
Step 5
火を止めた後も、鍋の余熱で春キャベツは十分に柔らかくなります。無理にさらに煮込む必要はありません。
Step 6
お肉を使わず、新鮮な旬の春キャベツと香ばしい味噌だけで煮込んだ、心も体も温まる春キャベツのテンジャンチゲの完成です!旬の食材の味をそのまま活かした、温かい一膳で食卓を豊かに彩ってください。

