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ピリ辛中華風キャベツ丼





ピリ辛中華風キャベツ丼

食欲をそそる!麻辣風中華キャベツ丼の作り方

ピリ辛中華風キャベツ丼

シャキシャキとした食感と豊かな甘みが際立つキャベツ丼は、健康と美味しさを同時に叶える素晴らしいメニューです。特にこのレシピでは、オイスターソースと魚醤で深い旨味を加え、さらにラー油とピリ辛の「ラージャン(豆板醤)」を加えることで、本格的な中華風の味わいを完成させました。ラージャンのほんのりとした麻辣(マーラー)の風味が、辛すぎずに心地よく食欲を刺激し、いつものシンプルなキャベツ丼とはまた違った魅力を提供します。この料理の大きな利点は、山盛りに切ったキャベツが炒めるうちに驚くほどかさが減り、思った以上の量をペロリと楽しめることです。ご飯の上にたっぷりのせて混ぜて食べると、あっという間に一膳を完食してしまうでしょう!お好みで目玉焼きを一つトッピングすると、とろりとした黄身がピリ辛のキャベツと合わさって、さらに豊かな味わいを楽しめます。時にはシンプルに、時にはこのようにピリ辛の中華風で楽しんで、健康は身近に、お腹周りはスッキリを目指しましょう!

料理情報

  • 分類 : ご飯 / おかゆ / 餅
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : ダイエット
  • 調理法 : 炒め物
  • 人分 : 1 人分
  • 難易度 : 初心者

主な材料

  • 新鮮なキャベツ 300g
  • ニンニク 10かけ
  • 温かいご飯 1/2膳
  • 新鮮な卵 1個(目玉焼き用)
  • 辛い青唐辛子(チョンヤンコチュ) 1本

調理手順

Step 1

新鮮なキャベツは、葉を一枚ずつ丁寧にはがして準備してください。

Step 1

Step 2

バラしたキャベツの葉は、数滴の酢を加えた水に約10分間浸けて、鮮度を高め不純物を取り除きます。

Step 2

Step 3

酢水に浸けたキャベツは、流水でよく洗い、ザルにあけてしっかりと水気を切ってください。

Step 3

Step 4

水気を切ったキャベツは、食べやすいようにできるだけ細かく千切りにします。細かく切るほど味がよく染み込み、より美味しくなります。

Step 4

Step 5

ニンニクは包丁の腹で潰してから細かくみじん切りにし、青唐辛子も種を取り除いて細かく刻みます。辛さはお好みで青唐辛子の量で調整してください。

Step 5

Step 6

中火〜強火で少し熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、みじん切りにしたニンニクを入れて、焦がさないように中火〜弱火にし、香ばしく炒めてニンニクの香りを引き出します。

Step 6

Step 7

香ばしいニンニクの香りが立ったら、千切りにしたキャベツをフライパンに全て加えます。

Step 7

Step 8

キャベツを加えたら蓋をし、中火で約5分蒸し焼きにします。こうすることでキャベツが柔らかくなり、甘みが増します。

Step 8

Step 9

キャベツが柔らかくなったら、ラー油大さじ1/2、ラージャン(豆板醤)大さじ1、オイスターソース大さじ1/2、魚醤大さじ1/2の順に加え、キャベツと調味料が均一に混ざるように混ぜながら2〜3分さらに炒めます。

Step 9

Step 10

最後に刻んだ青唐辛子を加え、香ばしいごま油とごまを振りかけて軽くもう一度炒めて仕上げます。この時、火が強すぎると香りが飛んでしまうので注意してください。

Step 10

Step 11

準備した温かいご飯をお好みの量だけ、きれいな器に盛り付けます。

Step 11

Step 12

器に盛ったご飯の周りに、美味しそうに炒めた中華風キャベツを彩りよく盛り付ければ、見栄えの良いキャベツ丼の完成です。お好みで目玉焼きを乗せてお楽しみください!

Step 12



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