
爽やかなドゥルナムル(石なすび)の和え物
爽やかなドゥルナムル(石なすび)の和え物
食欲をそそる春の副菜、ドゥルナムル和えのレシピ
岩の隙間にも根を張るほどの生命力を持つドゥルナムル(돌나물、トンナムル、ドッナムルとも呼ばれます!)は、解熱や解毒に効果があることで知られています。さらに、カルシウムやビタミンCも豊富に含まれているため、私たちの体にとって非常に良い食材です。今日は、この爽やかなドゥルナムルを、甘酸っぱいコチュジャンベースのタレで優しく和えて、美味しいドゥルナムル和えを作ってみました。食欲がない時や、さっぱりとした副菜が食べたい時にぜひ作ってみてください!
主な材料- ドゥルナムル(石なすび) 100g
- 玉ねぎ(小) 1/2個
甘酸っぱいコチュジャンだれ- コチュジャン 大さじ1
- コチュカル(韓国唐辛子粉) 大さじ1
- 酢 大さじ1
- 梅エキス(メシルエキス) 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- おろしニンニク 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1/2
- 炒りごま 小さじ1
- コチュジャン 大さじ1
- コチュカル(韓国唐辛子粉) 大さじ1
- 酢 大さじ1
- 梅エキス(メシルエキス) 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- おろしニンニク 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1/2
- 炒りごま 小さじ1
調理手順
Step 1
新鮮なドゥルナムルは、流水で数回優しく洗い、土や汚れをしっかりと取り除いてください。きれいに洗ったドゥルナムルは、ザルにあげて水気をしっかりと切ることが、味がよくなじむ秘訣です。
Step 2
小さい玉ねぎ1/2個は、皮をむいてきれいに洗ってください。その後、玉ねぎの水分を軽く拭き取り、できるだけ細かく千切りにしてください。薄く切ることで、ドゥルナムルと一緒に和えた時の食感が良くなり、タレもよく絡みます。
Step 3
美味しいドゥルナムル和えのためのタレを作りましょう。ボウルに、コチュジャン大さじ1、コチュカル大さじ1、酢大さじ1、梅エキス大さじ1、砂糖小さじ1、おろしニンニク大さじ1/2を全て入れ、きれいなスプーンや小さな泡立て器で均一になるまでよく混ぜ合わせて、タレを作ってください。
Step 4
広めのボウルに、準備しておいた千切りにした玉ねぎと、作った甘酸っぱいタレを入れてください。箸を2本使って、玉ねぎが潰れないように、優しく丁寧に和えて、タレが玉ねぎに少しなじむようにしてください。
Step 5
いよいよ全ての材料を混ぜ合わせる工程です!タレで軽く和えた玉ねぎが入ったボウルに、水気を切ったドゥルナムルを全て加えてください。箸を使うか、きれいに洗った指先を使って、ドゥルナムルが潰れないように、優しく丁寧に和えてください。タレがドゥルナムル全体に均一にコーティングされるように軽く混ぜ合わせれば、美味しいドゥルナムル和えの完成です!

