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爽やかなドゥルナムル(石なすび)の和え物





爽やかなドゥルナムル(石なすび)の和え物

食欲をそそる春の副菜、ドゥルナムル和えのレシピ

爽やかなドゥルナムル(石なすび)の和え物

岩の隙間にも根を張るほどの生命力を持つドゥルナムル(돌나물、トンナムル、ドッナムルとも呼ばれます!)は、解熱や解毒に効果があることで知られています。さらに、カルシウムやビタミンCも豊富に含まれているため、私たちの体にとって非常に良い食材です。今日は、この爽やかなドゥルナムルを、甘酸っぱいコチュジャンベースのタレで優しく和えて、美味しいドゥルナムル和えを作ってみました。食欲がない時や、さっぱりとした副菜が食べたい時にぜひ作ってみてください!

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : 野菜類
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : 和え物
  • 人分 : 2 人分
  • 調理時間 : 10 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • ドゥルナムル(石なすび) 100g
  • 玉ねぎ(小) 1/2個

甘酸っぱいコチュジャンだれ

  • コチュジャン 大さじ1
  • コチュカル(韓国唐辛子粉) 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 梅エキス(メシルエキス) 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • おろしニンニク 大さじ1/2
  • ごま油 大さじ1/2
  • 炒りごま 小さじ1

調理手順

Step 1

新鮮なドゥルナムルは、流水で数回優しく洗い、土や汚れをしっかりと取り除いてください。きれいに洗ったドゥルナムルは、ザルにあげて水気をしっかりと切ることが、味がよくなじむ秘訣です。

Step 1

Step 2

小さい玉ねぎ1/2個は、皮をむいてきれいに洗ってください。その後、玉ねぎの水分を軽く拭き取り、できるだけ細かく千切りにしてください。薄く切ることで、ドゥルナムルと一緒に和えた時の食感が良くなり、タレもよく絡みます。

Step 2

Step 3

美味しいドゥルナムル和えのためのタレを作りましょう。ボウルに、コチュジャン大さじ1、コチュカル大さじ1、酢大さじ1、梅エキス大さじ1、砂糖小さじ1、おろしニンニク大さじ1/2を全て入れ、きれいなスプーンや小さな泡立て器で均一になるまでよく混ぜ合わせて、タレを作ってください。

Step 3

Step 4

広めのボウルに、準備しておいた千切りにした玉ねぎと、作った甘酸っぱいタレを入れてください。箸を2本使って、玉ねぎが潰れないように、優しく丁寧に和えて、タレが玉ねぎに少しなじむようにしてください。

Step 4

Step 5

いよいよ全ての材料を混ぜ合わせる工程です!タレで軽く和えた玉ねぎが入ったボウルに、水気を切ったドゥルナムルを全て加えてください。箸を使うか、きれいに洗った指先を使って、ドゥルナムルが潰れないように、優しく丁寧に和えてください。タレがドゥルナムル全体に均一にコーティングされるように軽く混ぜ合わせれば、美味しいドゥルナムル和えの完成です!

Step 5



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