Sándwich Saludable de Pechuga de Pollo
Sándwich Saludable de Pechuga de Pollo
¡Perfecto para una Dieta! Prepara un Sándwich de Pechuga de Pollo Saciante y Delicioso
Disfruta de un bocado sustancioso de este sándwich para dieta, apilando pechuga de pollo y verduras frescas entre panes integrales. ¡Es una forma deliciosa de mantenerte en el camino de tus objetivos de salud!
Ingredientes Principales- Pan integral, 2 rebanadas (aprox. 60g)
- Pechuga de pollo, 100g
- Aderezo de yogur griego, 2 cdta.
Verduras Frescas- Lechuga, 15g
- Pimiento morrón, 20g (¡usa varios colores para un atractivo visual!)
- Cebolla, 20g (en rodajas finas)
- Pepino, 25g (en rodajas finas)
- Tomates cherry, 3 piezas (cortados por la mitad)
- Lechuga, 15g
- Pimiento morrón, 20g (¡usa varios colores para un atractivo visual!)
- Cebolla, 20g (en rodajas finas)
- Pepino, 25g (en rodajas finas)
- Tomates cherry, 3 piezas (cortados por la mitad)
Instrucciones de preparación
Step 1
Prepara todos tus ingredientes lavándolos a fondo y cortándolos según sea necesario. Asegúrate de secar bien las verduras para evitar un sándwich aguado.
Step 2
Descongela la pechuga de pollo siguiendo las instrucciones del paquete. Luego, cocínala hasta que esté tierna hirviéndola, asándola o por cualquier método que prefieras. Una vez cocida, desmenuza o corta la pechuga de pollo.
Step 3
Coloca las dos rebanadas de pan integral en una tostadora y tuéstalas hasta que estén doradas y ligeramente crujientes. Vigila con cuidado para evitar que se quemen.
Step 4
Mientras el pan tostado aún esté tibio, unta 1 cucharadita de aderezo de yogur griego finamente en un lado de cada rebanada. Esto añade un toque sutil y humedad.
Step 5
Para armar tu sándwich de forma ordenada, extiende un trozo de papel film. Coloca una de las rebanadas de pan con el aderezo, hacia arriba, sobre el papel film. Esto ayuda a mantener todo unido.
Step 6
Coloca las hojas de lechuga limpias y secas de manera uniforme sobre el pan. La lechuga proporciona un crujido refrescante y una base fresca para los demás ingredientes.
Step 7
A continuación, coloca las rodajas finas de cebolla sobre la lechuga. La suave intensidad de la cebolla añade una agradable profundidad de sabor.
Step 8
Distribuye artísticamente las rodajas finas de pimiento morrón sobre la cebolla. Usar una mezcla de colores hará que tu sándwich sea visualmente atractivo y añadirá un crujido dulce.
Step 9
Coloca los tomates cherry cortados por la mitad sobre los pimientos morrones. Su jugosa dulzura y ligera acidez complementan maravillosamente los demás ingredientes.
Step 10
Apila generosamente la pechuga de pollo preparada sobre las verduras. Este componente rico en proteínas hace que el sándwich sea sustancioso y satisfactorio.
Step 11
Finalmente, añade el pepino en rodajas finas sobre la pechuga de pollo. El pepino aporta un elemento crujiente y refrescante, y ayuda a equilibrar la riqueza de los otros ingredientes.
Step 12
Coloca la segunda rebanada de pan, con el lado del aderezo hacia abajo, sobre el pepino para completar la estructura del sándwich.
Step 13
Utiliza el papel film que extendiste previamente para envolver el sándwich firmemente. Enróllalo de forma segura para ayudar a que mantenga su forma y contenga todos los deliciosos ingredientes.
Step 14
Enrollarlo firmemente en papel film asegura que los ingredientes no se derramen, manteniendo tu sándwich ordenado y limpio para un fácil manejo.
Step 15
Una vez bien envuelto, toma otro trozo de papel film y envuélvelo alrededor del sándwich horizontalmente, asegurándolo firmemente. Esta segunda capa de envoltura proporciona estabilidad adicional, especialmente cuando lo cortas por la mitad.
Step 16
Usando un cuchillo afilado, corta cuidadosamente el sándwich por la mitad. Debido a que fue envuelto tan firmemente, las capas permanecerán perfectamente en su lugar, ¡revelando un sándwich de pechuga de pollo bellamente construido!
Step 17
¡Y aquí lo tienes! Disfruta de un delicioso y saludable sándwich de pechuga de pollo. Es una comida o un tentempié perfecto y sin culpas, ¡incluso mientras estás a dieta!
