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ピリ辛甘口!ぷりぷり食感のイイダコ炒め(チュクミボックン)





ピリ辛甘口!ぷりぷり食感のイイダコ炒め(チュクミボックン)

夕食にぴったり!イイダコ炒めの絶品レシピ。おうちで本格韓国料理店のような味

ピリ辛甘口!ぷりぷり食感のイイダコ炒め(チュクミボックン)

朝食は冷蔵庫の残り物で簡単に済ませ、お昼は友人と待ち合わせして美味しいビビンバを食べたなら、さて、夕食は何にしましょう? 残念ながら、夕食の約束もなく、家で何か美味しいものを作って食べたいけれど、これといったメニューが思い浮かばない時ってありますよね。そんな時は、市場やスーパーマーケットへ! 計画なしに食材を選んでいるうちに、自然とメニューが決まってしまうことがあります。今日、市場をぶらぶらしていたら、新鮮で卵がたっぷり詰まったイイダコを見つけました。これはもう、買うしかない!と決意。旬のイイダコとシャキシャキのもやしが出会って、最高に美味しいピリ辛甘口のイイダコ炒めが完成するんです。食欲がない時、ストレスが溜まっている時、特別な日にもぴったりなイイダコ炒め。今日は、おうちで簡単に作れる私の秘伝レシピを大公開します! ぷりぷりのイイダコとシャキシャキ野菜、そして絶妙なタレのハーモニーが、あなたの食卓を豊かに彩ってくれるはずです。

料理情報

  • 分類 : 主菜
  • 材料カテゴリ : 海鮮類
  • 状況 : お酒のおつまみ
  • 調理法 : 炒め物
  • 人分 : 2 人分
  • 調理時間 : 60 分以内
  • 難易度 : 誰でも

主な材料

  • 新鮮なイイダコ 10杯
  • シャキシャキもやし 2カップ
  • 玉ねぎ 1個(中サイズ)
  • ズッキーニ 1/2個(小サイズ)
  • 人参 1/3本(中サイズ)
  • 長ネギ 1/2本
  • 青唐辛子 1本(辛いのがお好きな方)
  • 赤唐辛子 1本(彩り用)

ピリ辛甘口!イイダコ炒めのタレ

  • 韓国産唐辛子粉(コチュカル)大さじ5
  • コチュジャン 大さじ3
  • 醤油 大さじ3
  • オイスターソース 大さじ2
  • 梅エキス(メシルエッ)大さじ2
  • 料理酒(みりん風調味料でも可)大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 水あめ(オリゴ糖でも可)大さじ1
  • おろしニンニク 大さじ1
  • こしょう 少々

調理手順

Step 1

イイダコの洗い方:まず、ボウルにイイダコを入れ、薄力粉1/2カップと粗塩大さじ1を加えて、泡が出てくるまで優しく揉み洗いします。こうすることで、イイダコ特有のぬめりや汚れが取れ、よりきれいに下処理ができます。流水でよくすすいだ後、イイダコの頭と足の間にある膨らんだ部分を掴んで頭をひっくり返し、内臓を取り除きます。さらに、足の付け根にある目と、足の中心にある口ばしも取り除けば、きれいに下処理完了です。

Step 1

Step 2

イイダコの下茹で:鍋にたっぷりの水を沸騰させ、塩小さじ1(分量外)を加えます。下処理したイイダコを入れ、30秒から1分ほどだけさっと茹でます。茹ですぎると硬くなるので注意してください。短時間で茹でるだけで、イイダコの食感がぐっとプリプリになり、余分な汚れも取れます。

Step 2

Step 3

下茹でしたイイダコを冷水で洗い、水気を切る:下茹でしたイイダコは、すぐに冷水で洗い、熱を取って冷まします。その後、キッチンペーパーなどで丁寧に水気を拭き取ります。水気をしっかり切ることで、炒める際に水分が出すぎるのを防ぎ、味が染み込みやすくなります。

Step 3

Step 4

もやしを洗う:もやしは流水で優しく洗い、ほこりや汚れをきれいに取り除いてください。傷んだひげ根があれば、一緒に取り除くと良いでしょう。

Step 4

Step 5

もやいを下茹で:鍋に湯を沸かし、塩小さじ1(分量外)を加え、洗ったもやしを入れて1分ほどさっと茹でます。もやしは、少ししんなりする程度に短時間で茹でることで、シャキシャキとした食感を保つことができます。

Step 5

Step 6

下茹でしたもやしに下味をつける:下茹でしたもやしはザルにあけて水気をよく切り、ボウルに移します。塩少々、ごま油小さじ1(分量外)を加えて優しく和え、下味をつけます。こうすることで、炒め物にもやしの香ばしさと風味が加わります。

Step 6

Step 7

野菜を切る(硬めの野菜):人参とズッキーニはよく洗い、皮をむいて、約1.3cm厚さの半月切り、または食べやすい大きさに切ります。あまり薄く切ると炒めるときに崩れてしまうので、適度な厚さに切るのがポイントです。

Step 7

Step 8

野菜を切る(香味野菜など):玉ねぎは1cm幅のざく切りにします。長ネギは斜め切り、青唐辛子と赤唐辛子も同様の厚さに斜め切りにします。斜め切りにすることで、断面が広くなり、タレが絡みやすくなるだけでなく、見た目も良くなります。

Step 8

Step 9

タレを合わせ、炒め始める:ボウルに全てのタレの材料を混ぜ合わせ、よく馴染ませておきます。フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、中火で玉ねぎを加えて透明になるまで炒め、香りを引き出します。玉ねぎを先に炒めることで甘みが増し、全体の風味を良くします。

Step 9

Step 10

野菜を炒める:玉ねぎが透明になってきたら、切った人参とズッキーニを加えて一緒に炒めます。焦げ付かないように、中火で火を通していきます。

Step 10

Step 11

イイダコとタレを加えて炒める:人参とズッキーニが半分くらい火が通ったら、下処理して下茹でしたイイダコを加え、合わせておいたタレを全て投入します。強火にして、イイダコに火が通り、タレがよく絡むように手早く炒め合わせます。

Step 11

Step 12

香味野菜を加えて仕上げ:イイダコと野菜にタレが全体に絡み、美味しく炒まったら、最後に切っておいた長ネギ、青唐辛子、赤唐辛子を加えて、さっと炒め合わせます。炒めすぎると野菜が水っぽくなるので、強火で手早く混ぜるように炒めるのがコツです。

Step 12

Step 13

完成・盛り付け:火を止め、最後に炒りごまをたっぷり散らせば、ピリ辛甘口でプリプリ食感のイイダコ炒めの完成! 温かいご飯の上にのせて混ぜて食べたり、サンチュなどの野菜に巻いて食べても絶品です。見た目も華やかなので、家族みんなで楽しめる特別な夕食になりますよ。

Step 13



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