임산부를 위한 케일 키위 바나나 주스
임산부를 위한 케일 키위 바나나 주스
임산부 변비 탈출! 다이어트에도 효과 만점인 건강 주스 레시피
임신 중 변비로 고생하시는 분들이 많으시죠? 저 또한 임신 기간 동안 변비 때문에 정말 힘들었던 기억이 떠오르네요. 며칠째 시원하게 배출하지 못해 배는 딴딴하고, 소화 불량에 속까지 더부룩한 불쾌한 기분… 이럴 때 케일, 키위, 바나나 주스가 변비 해소에 탁월한 효과가 있다고 해서 바로 만들어 마셔봤어요. 이 주스는 다이어트에도 아주 좋답니다!
1.5인분 기준- 신선한 케일 잎 4장
- 잘 익은 키위 1개
- 달콤한 바나나 1개
- 차가운 얼음 3개
- 정수된 차가운 물 (기호에 맞게 조절)
조리 방법
Step 1
먼저, 케일 잎은 깨끗하게 세척한 후 줄기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 큼직하게 썰어주세요. 바나나는 껍질을 벗겨 2~3등분 하고, 키위 역시 껍질을 벗겨 4등분 해줍니다. 이렇게 손질한 모든 재료를 믹서기에 넣어주세요. 재료를 미리 적당한 크기로 잘라 넣으면 믹서기가 더 부드럽게 작동하는 데 도움이 됩니다.
Step 2
믹서기에 얼음 3개와 차가운 생수를 적당량 부어줍니다. 물의 양은 믹서기 용량의 약 절반 정도 채운다고 생각하시면 농도 조절이 쉬워요. 너무 뻑뻑하면 물을 더 추가하고, 묽은 것이 좋으면 물 양을 줄여서 취향에 맞게 조절해주세요.
Step 3
믹서기의 뚜껑을 단단히 닫고, 모든 재료가 부드럽게 갈릴 때까지 고속으로 작동시켜줍니다. 약 1분 정도 갈아주면 재료의 건더기 없이 아주 곱고 부드러운 주스가 완성될 거예요. 완성된 주스를 예쁜 잔에 따라 시원하게 즐겨보세요. 아침 식사 대용이나 건강 간식으로 아주 좋습니다!
