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영양 만점! 부드러운 양송이 버섯 채소죽 레시피





영양 만점! 부드러운 양송이 버섯 채소죽 레시피

소화가 잘 되고 영양이 풍부한, 입맛 돋우는 양송이 버섯 채소죽

영양 만점! 부드러운 양송이 버섯 채소죽 레시피

우리 집 막내아들이 한동안 죽만 먹어야 할 상황이었는데, 다행히도 얼마 전부터는 천천히 밥으로 바꾸어 먹기 시작했어요. 성인 남성에게 죽은 한 끼 식사로 부족할 수 있는데, 잘 먹던 아들이 못 먹으니 살이 저절로 빠지는 모습에 마음이 아팠답니다. 이제는 밥과 반찬을 조금씩이라도 먹어주니 한숨 돌렸어요. 아들이 밥 먹기 전에 끓여주었던 맛있는 죽 레시피 몇 가지를 앞으로 꾸준히 공유할 예정이에요. 제가 죽을 워낙 좋아해서 그런지 몰라도, 제 레시피는 실패가 없답니다! 특히 이번에 소개할 양송이 버섯 채소죽은 영양과 맛 모두 훌륭해서, 씹는 것이 어려운 분들이나 아기 이유식으로도 아주 적합해요. 부드럽고 담백한 맛이 일품이니 꼭 한번 만들어 보세요!

요리 정보

  • 분류 : 밥/죽/떡
  • 재료 : 버섯류
  • 상황 : 초스피드
  • 조리법 : 끓이기
  • 인분 : 1 인분
  • 조리시간 : 10 분 이내
  • 난이도 : 아무나

기본 재료

  • 흰죽 1인분 (미리 준비된 것)
  • 신선한 양송이 버섯 6개
  • 감자 1/4개
  • 당근 1/4개
  • 양파 1/4개
  • 계란 노른자 1개

양념 및 조미료

  • 치킨스톡 1 작은술 (또는 닭 육수)
  • 참기름 1 작은술
  • 소금 약간 (기호에 따라 조절)

조리 방법

Step 1

먼저 죽에 들어갈 채소와 버섯을 깨끗하게 씻어 준비해 주세요. 양송이 버섯, 감자, 당근, 양파를 모두 아주 작게 다져줍니다. 채소가 작게 다져질수록 죽과 잘 섞이고 부드러운 식감을 즐길 수 있어요. 아기 이유식으로 활용하실 경우, 푸드 프로세서 등을 이용해 곱게 갈아주셔도 좋습니다.

Step 1

Step 2

중간 불로 달군 팬에 준비한 참기름 1 작은술을 두르고, 다져 놓은 양송이 버섯과 채소를 모두 넣어 볶아줍니다. 채소에서 수분이 살짝 빠져나오고 향이 올라올 때까지 약 2~3분간 부드럽게 볶아주세요. 이렇게 미리 볶아주면 채소의 단맛이 살아나고 죽의 풍미가 훨씬 깊어집니다.

Step 2

Step 3

볶은 채소와 버섯에 물(또는 육수)을 적당량 붓고 끓여주세요. 감자가 포크로 찔렀을 때 부드럽게 들어갈 정도로 푹 익을 때까지 끓이는 것이 중요해요. 감자가 충분히 익으면, 미리 준비해 둔 되직한 흰죽을 넣고 잘 섞어줍니다. 죽이 너무 되직하다면 물이나 육수를 조금씩 추가하여 원하는 농도로 맞춰가며 끓여주세요. 약불에서 천천히 저어가며 5분 정도 더 끓여 재료가 잘 어우러지도록 합니다.

Step 3

Step 4

죽이 거의 다 끓여졌을 때, 풍미를 더해줄 치킨스톡 1 작은술을 넣고 잘 섞어줍니다. 치킨스톡이 없다면 닭 육수를 사용하거나 생략해도 괜찮지만, 넣으면 훨씬 감칠맛 나는 죽을 즐길 수 있어요. 치킨스톡을 넣고 한소끔 더 끓여주세요.

Step 4

Step 5

완성된 양송이 버섯 채소죽을 예쁜 그릇에 담아냅니다. 마지막으로 신선한 계란 노른자 1개를 위에 살포시 올려주세요. 노른자는 죽의 부드러움을 더해주고 고소한 맛을 선사합니다. 기호에 따라 약간의 소금으로 간을 맞춰주시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 따뜻할 때 바로 드시는 것을 추천해요!

Step 5



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