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매콤달콤 등갈비찜과 다채로운 도시락 반찬 모음





매콤달콤 등갈비찜과 다채로운 도시락 반찬 모음

아이들 입맛 사로잡는 뚝딱 도시락 레시피

매콤달콤 등갈비찜과 다채로운 도시락 반찬 모음

바쁜 아침, 아이들을 위한 건강하고 맛있는 도시락을 쉽고 빠르게 준비할 수 있는 특별한 레시피 모음입니다. 보기만 해도 군침 도는 메인 메뉴인 매콤달콤 등갈비찜부터 상큼한 물김치, 담백한 구이, 신선한 나물까지, 완벽한 한 끼를 위한 모든 것을 담았습니다. 하나하나 정성껏 준비하여 아이들의 특별한 도시락을 완성해 보세요!

요리 정보

  • 분류 : 밑반찬
  • 재료 : 기타
  • 상황 : 일상
  • 조리법 : 볶음
  • 인분 : 6 인분 이상
  • 조리시간 : 2 시간 이상
  • 난이도 : 아무나

열무 얼갈이 물김치

  • 열무 1단
  • 얼갈이 배추 1단
  • 당근 1/2개
  • 홍고추 3개
  • 청양고추 5개
  • 양파 1개
  • 밀가루 3큰술 (풀물용)
  • 멸치액젓 5큰술
  • 소금 약간
  • 표고버섯가루 약간
  • 다진 마늘 약간
  • 육수 2L (맹물 또는 멸치다시마 육수)

두릅나물

  • 두릅 1팩
  • 초고추장 약간

갈치구이

  • 갈치 4토막
  • 식용유 약간

매콤달콤 등갈비찜

  • 등갈비 2팩 (약 1kg)
  • 파프리카 1개 (색깔별로 준비하면 더 예뻐요)
  • 다진 마늘 6쪽
  • 꽈리고추 5개
  • 과일즙 1컵 (사과, 배 등)
  • 간장 3큰술
  • 고추장 2큰술
  • 고춧가루 2큰술
  • 올리고당 1큰술
  • 다진 마늘 약간 (양념장용)
  • 통깨 약간

고등어구이

  • 고등어 2토막
  • 식용유 약간

꽈리고추조림

  • 꽈리고추 20개
  • 부침가루 2큰술
  • 간장 2큰술
  • 고춧가루 2큰술
  • 맛술 (미림) 2큰술
  • 다진 마늘 약간
  • 참기름 약간
  • 통깨 약간

시금치 & 콩나물무침

  • 시금치 1단
  • 콩나물 1봉
  • 국간장 약간
  • 통깨 약간
  • 참기름 약간

조리 방법

Step 1

[열무 얼갈이 물김치 만들기] 먼저 시원한 물김치 국물을 만들 차례예요. 냄비에 멸치, 다시마, 그리고 양파 껍질이나 파 뿌리 같은 자투리 채소를 넣고 맛있는 육수를 넉넉히 우려내세요. 국물이 우러나면 채소는 건져내고, 다른 냄비에 밀가루 3큰술을 물에 잘 풀어 뭉치지 않게 끓여 풀물을 만들어 준비합니다.

Step 1

Step 2

준비된 육수에 표고버섯가루로 감칠맛을 더하고, 멸치액젓과 굵은소금을 넣어 시원하면서도 깊은 감칠맛이 나는 물김치 국물을 만들어 주세요. 간은 처음부터 세게 하지 마시고, 나중에 간을 보면서 조절하는 것이 좋습니다.

Step 2

Step 3

깨끗하게 손질한 열무와 얼갈이 배추는 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담고, 1번에서 만든 국물 간을 살짝 해주세요. 이제 준비된 모든 채소를 김치통에 보기 좋게 담고, 2번에서 만든 시원한 육수를 식혀서 천천히 부어주면 맛있는 물김치가 완성됩니다. 냉장고에서 하루 정도 숙성시키면 더욱 맛있어요.

Step 3

Step 4

[두릅나물] 신선한 봄나물, 두릅을 즐길 차례예요. 손질한 두릅은 끓는 물에 살짝만 데쳐내어 특유의 쌉쌀한 맛과 향을 살려줍니다. 준비된 두릅은 예쁘게 그릇에 담고, 새콤달콤한 초고추장을 곁들여내면 향긋한 봄나물 요리가 완성됩니다.

Step 4

Step 5

[갈치구이] 담백한 갈치구이로 맛을 더할게요. 손질된 갈치 토막에 잔칼집을 살짝 내주면 양념이 잘 배고 속까지 익히기 좋아요. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 타지 않게 익히는 것이 중요합니다. 잘 구워진 갈치는 먹기 좋게 잘라 통에 담아둡니다.

Step 5

Step 6

[매콤달콤 등갈비찜] 이제 오늘의 하이라이트, 매콤달콤 등갈비찜을 만들어 볼까요? 먼저 등갈비 2팩을 준비해서 끓는 물에 넣고 5분 정도 팔팔 끓여 불순물과 잡내를 제거해줍니다. 이렇게 한번 데쳐내면 기름기도 빠지고 훨씬 깔끔한 맛의 등갈비찜을 만들 수 있어요. 데친 등갈비는 찬물에 깨끗하게 헹궈 준비합니다.

Step 6

Step 7

깨끗하게 씻은 등갈비를 냄비에 담고, 등갈비가 잠길 정도로 물을 자작하게 부어 뚜껑을 덮고 센 불에서 끓이다가 약불로 줄여 1시간 정도 푹 삶아주세요. 등갈비가 아주 부드러워질 때까지 삶는 것이 포인트랍니다. 삶아진 등갈비는 건져내 식힌 후, 냄비에 붙은 기름기를 걷어내고 삶은 물 1컵, 과일즙 1컵, 고추장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 간장 3큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 약간을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. 썰어둔 파프리카와 마늘편도 함께 넣어줍니다.

Step 7

Step 8

양념장이 끓기 시작하면 삶아둔 등갈비를 넣고 약불에서 양념이 골고루 배도록 졸여줍니다. 마지막으로 먹기 좋게 썰어둔 꽈리고추를 넣고 2~3분 정도 더 익힌 뒤, 통깨를 솔솔 뿌려주면 먹음직스러운 매콤달콤 등갈비찜이 완성됩니다. 밥반찬으로도, 술안주로도 최고예요!

Step 8

Step 9

[고등어구이]아이들이 좋아하는 고등어구이도 빠질 수 없죠. 손질된 고등어는 키친타월로 물기를 제거하고, 프라이팬에 식용유를 살짝 두른 후 중불에서 앞뒤로 뒤집어가며 노릇하고 바삭하게 구워줍니다. 껍질부터 구우면 더욱 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 잘 구워진 고등어는 먹기 좋게 잘라 통에 담아둡니다.

Step 9

Step 10

[꽈리고추조림] 꽈리고추는 길쭉하게 썰어 준비하고, 비닐봉지에 꽈리고추와 부침가루 2큰술을 넣고 봉지를 흔들어 꽈리고추에 부침가루 옷을 골고루 입혀주세요. 이렇게 하면 쫄깃한 식감의 꽈리고추를 즐길 수 있습니다.

Step 10

Step 11

찜기에 물을 붓고 삼발이를 올린 후, 부침가루 옷을 입힌 꽈리고추를 넣고 5~7분 정도 쪄줍니다. 쪄낸 꽈리고추는 볼에 담고, 간장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 맛술 2큰술, 다진 마늘 약간, 참기름 약간, 통깨 약간을 넣고 조물조물 버무려주면 맛있는 꽈리고추조림이 완성됩니다.

Step 11

Step 12

[시금치 & 콩나물무침] 싱그러운 채소로 맛을 낼 차례예요. 시금치는 끓는 물에 넣어 1분 정도만 살짝 데친 후, 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 볼에 담고 국간장 약간, 참기름, 통깨를 넣고 조물조물 무쳐주면 담백하고 맛있는 시금치무침이 완성됩니다.

Step 12

Step 13

콩나물은 끓는 물에 넣고 뚜껑을 닫은 채 3~4분 정도 삶아 아삭한 식감을 살려주세요. 삶아낸 콩나물은 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 볼에 담아 국간장 약간, 참기름, 통깨를 넣고 살살 무쳐주면 고소한 콩나물무침이 완성됩니다. 두 가지 나물 무침으로 도시락에 건강한 색감을 더해보세요.

Step 13



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