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담백하고 든든한 소고기 야채죽





담백하고 든든한 소고기 야채죽

아플 때도, 평소에도! 영양 가득 소고기 야채죽 맛있게 끓이는 법

담백하고 든든한 소고기 야채죽

명절이나 특별한 날에만 먹는다는 생각은 옛말! 언제부터인가 아플 때만 죽을 끓여 먹게 되었죠. 요즘은 시판 죽도 잘 나오지만, 정성 가득 담긴 집밥 죽 한 그릇은 그 무엇과도 바꿀 수 없잖아요. 아이가 어릴 때 밥 대신, 혹은 배탈 났을 때 속 편하라고 자주 끓여주곤 했어요. 최근 건강이 좋지 않으신 어머니께 따뜻한 집밥을 해드리고 싶어, 자극적이지 않고 영양이 풍부한 소고기 야채죽을 만들어 보았습니다. 부드러운 소고기와 아삭한 야채의 조화, 여기에 쌀 대신 밥으로 끓여 더욱 부드러운 식감까지! 속 편안하고 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다.

요리 정보

  • 분류 : 밥/죽/떡
  • 재료 : 소고기
  • 상황 : 이유식
  • 조리법 : 끓이기
  • 인분 : 4 인분
  • 조리시간 : 60 분 이내
  • 난이도 : 초급

죽 재료

  • 소고기 다짐육 200g
  • 흰밥 2.5공기
  • 멸치 다시마 육수 1리터
  • 양파 1/2개
  • 당근 1/3개
  • 애호박 1/3개
  • 참기름 1큰술
  • 식용유 1큰술
  • 국간장 1큰술
  • 소금 약간

소고기 밑간 재료

  • 진간장 1큰술
  • 맛술 1큰술
  • 다진 마늘 1큰술
  • 청주 1작은술

조리 방법

Step 1

먼저 소고기 다짐육의 핏물을 제거하는 것이 중요해요. 키친타월을 이용해 고기를 꼼꼼하게 감싸고 꾹꾹 눌러 핏물을 짜내주세요. 핏물을 잘 제거해야 죽에서 누린내가 나지 않고 깔끔한 맛을 낼 수 있답니다.

Step 1

Step 2

핏물을 제거한 소고기에 진간장 1큰술, 맛술 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 청주 1작은술을 넣고 조물조물 버무려 밑간을 해주세요. 양념이 고루 배도록 10분 정도 재워두면 더욱 맛있어요.

Step 2

Step 3

깊고 진한 멸치 다시마 육수를 준비해주세요. 멸치와 다시마를 넣고 뭉근하게 끓여내면 죽의 감칠맛을 더해줄 수 있어요. 시판 육수를 사용하셔도 좋습니다.

Step 3

Step 4

야채는 너무 많은 종류보다는 양파, 당근, 애호박처럼 심플하게 준비하는 것이 좋아요. 야채의 물기나 향이 강하면 죽 본연의 담백한 맛을 해칠 수 있거든요. 준비한 야채는 최대한 작게, 아이가 먹기 좋도록 잘게 다져 준비해주세요.

Step 4

Step 5

쌀을 직접 불려 죽을 끓이면 시간이 오래 걸릴 뿐만 아니라, 소고기를 오래 익히면 질겨질 수 있어요. 그래서 이 레시피에서는 밥을 활용하여 더욱 부드럽고 빠르게 맛있는 소고기 야채죽을 만들 거예요.

Step 5

Step 6

이제 볶을 준비를 할 차례예요. 팬을 예열한 후, 식용유 1큰술과 참기름 1큰술을 섞어 둘러주세요. 참기름만 사용하면 쉽게 타기 때문에 식물성 오일을 동량으로 섞어주면 재료가 타는 것을 방지하고 고소한 풍미를 더할 수 있습니다.

Step 6

Step 7

밑간해둔 소고기를 센 불에 넣고 재빨리 볶아주세요. 고기가 뭉치지 않도록 젓가락이나 주걱을 이용해 풀어주면서 볶으면 더욱 좋습니다.

Step 7

Step 8

소고기에 갈색빛이 살짝 돌면서 겉면이 코팅되듯이 익었을 때, 준비해둔 밥을 넣고 함께 볶아주세요. 밥알이 고슬고슬해지면서 소고기와 어우러지도록 볶아주는 것이 중요해요.

Step 8

Step 9

볶음 주걱을 세워 밥알이 으깨지듯이 고르게 잘 볶아주세요. 밥알이 풀어지면서 죽의 농도를 맞추는 데 도움이 됩니다.

Step 9

Step 10

소고기와 밥이 잘 섞이면 준비해둔 멸치 다시마 육수를 부어주세요. 육수를 전부 붓기보다는 2/3 정도 먼저 붓고, 농도를 봐가면서 추가하는 것이 좋습니다. 밥알을 풀어주기 위해 계속 저어주세요.

Step 10

Step 11

밥알이 부드럽게 풀어져 걸쭉한 죽의 형태가 될 때까지 약불에서 천천히 끓여주세요. 냄비 바닥에 눌어붙지 않도록 중간중간 계속 저어주는 것이 필수예요.

Step 11

Step 12

죽 표면에 생기는 거품은 깔끔한 맛을 위해 걷어내 주세요. 거품을 걷어낸 후, 잘게 다져둔 야채를 넣고 함께 끓여줍니다.

Step 12

Step 13

야채가 부드럽게 익으면 국간장으로 간을 맞춰주세요. 국간장을 넣으면 죽의 색감이 더 먹음직스러워지고 깊은 맛을 낼 수 있어요.

Step 13

Step 14

국간장은 너무 많이 넣으면 색이 탁해질 수 있으니 1~1.5큰술 정도만 넣고, 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. 죽은 약간 싱겁게 느껴질 정도로 담백하게 간을 해야 재료 본연의 맛을 살리면서 소화에도 부담이 없답니다.

Step 14

Step 15

완성된 소고기 야채죽을 예쁜 그릇에 담고, 고소함을 더해줄 깨소금을 살짝 뿌려주면 맛있는 소고기 야채죽 완성입니다. 따뜻할 때 드시면 더욱 맛있어요!

Step 15



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