고소달콤! 땅콩버터 바나나 롤 (다이어트 간식)
고소달콤! 땅콩버터 바나나 롤 (다이어트 간식)
[다이어터의 건강한 레시피] 09_마성의 땅콩버터 바나나 롤
저와 같은 다이어터를 위해 준비한, 맛과 건강을 동시에 잡은 ‘땅콩버터 바나나 롤’ 레시피를 소개합니다. 출출할 때 간식이 생각날 때, 입 터짐을 막아줄 최고의 선택이 될 거예요. 고소한 땅콩버터와 달콤한 바나나가 환상적인 조화를 이루는 이 마성의 맛에 꼭 빠져보세요! 여러분 모두 맛있고 건강한 다이어트 하시기를 바랍니다 🙂
재료- 호밀식빵 1장
- 바나나 1개
- 땅콩버터 1큰술 (견과류 100% 함량 제품 추천)
조리 방법
Step 1
먼저, 호밀식빵의 가장자리를 깔끔하게 잘라내세요. (잘라낸 가장자리는 바삭하게 구워 간식으로 즐기셔도 좋습니다!) 빵이 찢어지지 않도록 밀대나 깨끗한 병을 이용해 빵의 윗면에 살살 힘을 주어 납작하게 눌러줍니다. 다음으로 바나나는 빵의 길이와 폭에 맞춰 적당한 크기로 잘라 준비해 주세요.
Step 2
납작하게 만든 호밀식빵 위에 땅콩버터 1큰술을 꼼꼼하게 펴 발라주세요. (이때, 첨가물이 적은 100% 견과류 땅콩버터를 사용하시면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.) 그런 다음, 식빵 한쪽에 준비한 바나나를 올리고 빵이 터지지 않도록 조심스럽게 돌돌 말아줍니다. 마치 김밥처럼 예쁘게 말아주세요.
Step 3
말아진 땅콩버터 바나나 롤을 랩으로 단단하게 감싸주세요. 랩으로 감싸면 롤의 모양이 흐트러지지 않고 단단하게 고정되어 나중에 자르기에도 훨씬 수월합니다. 냉장고에 잠시 넣어 모양을 잡아주는 것도 좋은 방법입니다.
Step 4
달궈진 팬에 기름을 두르지 않고, 랩으로 싼 땅콩버터 바나나 롤을 올려 약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 겉이 살짝 바삭해지고 속이 따뜻해지면 더욱 맛있습니다. 구워진 롤은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
Step 5
고소하고 달콤한 ‘땅콩버터 바나나 롤’이 완성되었습니다! 건강한 재료로 만든 맛있는 간식으로 즐거운 다이어트 되세요!
